| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1734 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.7% | 2171 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.9% | 2667 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 7.4% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.8% | 1053 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.3 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.3% | 7965 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.8% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 11.8 мг | 500 мг | 2.4% | 2.5% | 4237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 3.9% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 4.8% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.919 мкг | 400 мкг | 2% | 2.1% | 5051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 6.9% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.3% | 3125 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3517 мг | 20 мг | 6.8% | 7% | 1480 г |
| Ниацин | 0.655 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.23 мг | 2500 мг | 5.4% | 5.6% | 1835 г |
| Кальций, Ca | 66.79 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.9% | 1497 г |
| Кремний, Si | 13.718 мг | 30 мг | 45.7% | 47.1% | 219 г |
| Магний, Mg | 40.69 мг | 400 мг | 10.2% | 10.5% | 983 г |
| Натрий, Na | 187.19 мг | 1300 мг | 14.4% | 14.8% | 694 г |
| Сера, S | 30.56 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.2% | 3272 г |
| Фосфор, P | 94.8 мг | 800 мг | 11.9% | 12.3% | 844 г |
| Хлор, Cl | 309.86 мг | 2300 мг | 13.5% | 13.9% | 742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.187 мг | 18 мг | 6.6% | 6.8% | 1516 г |
| Йод, I | 5.06 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.5% | 2964 г |
| Кобальт, Co | 0.988 мкг | 10 мкг | 9.9% | 10.2% | 1012 г |
| Марганец, Mn | 0.2689 мг | 2 мг | 13.4% | 13.8% | 744 г |
| Медь, Cu | 115.76 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 11.9% | 864 г |
| Молибден, Mo | 8.784 мкг | 70 мкг | 12.5% | 12.9% | 797 г |
| Никель, Ni | 1.711 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.406 мкг | 55 мкг | 4.4% | 4.5% | 2286 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.23 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 7376 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.4% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.5497 мг | 12 мг | 4.6% | 4.7% | 2183 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.195 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.08 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.485 г | min 16.8 г | 2.9% | 3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.9% |
Энергетическая ценность Гречка с молоком (каша гречневая, молоко, сахар) составляет 97,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».