| Кукурузные чипсы | 200 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 70 г |
| Перец халапеньо, консервированный | 30 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой | 50 г |
| Сметана 25% жирности | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 424.5 ккал | 1684 ккал | 25.2% | 5.9% | 397 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 3% | 784 г |
| Жиры | 28.2 г | 56 г | 50.4% | 11.9% | 199 г |
| Углеводы | 32 г | 219 г | 14.6% | 3.4% | 684 г |
| Углеводы (общие) | 34.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 3.8% | 625 г |
| Вода | 24.3 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9354 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.4 мкг | 900 мкг | 8.3% | 2% | 1210 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.676 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 0.5% | 4717 г |
| бета Криптоксантин | 28 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 338.135 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 0.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 1.7% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 38.74 мг | 500 мг | 7.7% | 1.8% | 1291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 1.2% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 1.8% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.149 мкг | 400 мкг | 3.5% | 0.8% | 2827 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 2.8% | 836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.095 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.127 мг | 15 мг | 27.5% | 6.5% | 363 г |
| бета Токоферол | 0.189 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 9.643 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.324 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.681 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.3% | 7342 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 1.2% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6696 мг | 20 мг | 3.3% | 0.8% | 2987 г |
| Ниацин | 0.019 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.08 мг | 2500 мг | 6.8% | 1.6% | 1479 г |
| Кальций, Ca | 232.62 мг | 1000 мг | 23.3% | 5.5% | 430 г |
| Магний, Mg | 51.05 мг | 400 мг | 12.8% | 3% | 784 г |
| Натрий, Na | 603 мг | 1300 мг | 46.4% | 10.9% | 216 г |
| Сера, S | 96.79 мг | 1000 мг | 9.7% | 2.3% | 1033 г |
| Фосфор, P | 236.9 мг | 800 мг | 29.6% | 7% | 338 г |
| Хлор, Cl | 11.54 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 19931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.106 мг | 18 мг | 6.1% | 1.4% | 1627 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.1% | 17544 г |
| Марганец, Mn | 0.2435 мг | 2 мг | 12.2% | 2.9% | 821 г |
| Медь, Cu | 115.27 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 2.7% | 868 г |
| Молибден, Mo | 0.946 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.3% | 7400 г |
| Селен, Se | 6.941 мкг | 55 мкг | 12.6% | 3% | 792 г |
| Фтор, F | 30.7 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13029 г |
| Цинк, Zn | 1.6081 мг | 12 мг | 13.4% | 3.2% | 746 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.762 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.422 г | ~ | |||
| Валин | 0.587 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.335 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.682 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.512 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.463 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.724 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.989 г | ~ | |||
| Серин | 0.533 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.283 г | от 0.9 до 3.7 г | 31.4% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.984 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 27.568 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 11.351 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 80 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.545 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.19 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.121 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.086 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.176 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.23 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.584 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.229 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.865 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.848 г | min 16.8 г | 46.7% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.017 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.074 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 4.848 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.056 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 83.2% | 19.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.84 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 8.668 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.143 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.048 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.01 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Начос с халапеньо и томатом, запеченые под сыром составляет 424,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».