| Хлопья ЧЕТЫРЕ ЗЛАКА Нарада | 50 г |
| I. G. FIT PREMIUM WHEY без вкуса | 40 г |
| Творог 5% ТОММОЛОКО | 100 г |
| Яичный белок куриный | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.1 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1026 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 18.2% | 335 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.3% | 1436 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 5.1% | 1184 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.5% | 4163 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.407 мг | 1.8 мг | 22.6% | 13.8% | 442 г |
| Витамин В4, холин | 26 мг | 500 мг | 5.2% | 3.2% | 1923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 2% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.733 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 54570 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.1% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 4.667 мкг | 50 мкг | 9.3% | 5.7% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 2 мг | 20 мг | 10% | 6.1% | 1000 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.33 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.5% | 2467 г |
| Кальций, Ca | 6.67 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 14993 г |
| Магний, Mg | 6 мг | 400 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Натрий, Na | 126 мг | 1300 мг | 9.7% | 5.9% | 1032 г |
| Сера, S | 124.67 мг | 1000 мг | 12.5% | 7.6% | 802 г |
| Фосфор, P | 18 мг | 800 мг | 2.3% | 1.4% | 4444 г |
| Хлор, Cl | 114.67 мг | 2300 мг | 5% | 3% | 2006 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.9% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 4.1% | 1499 г |
| Марганец, Mn | 0.0047 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 42553 г |
| Медь, Cu | 34.67 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.1% | 2884 г |
| Молибден, Mo | 2.667 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.3% | 2625 г |
| Селен, Se | 13.333 мкг | 55 мкг | 24.2% | 14.7% | 413 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.154 мг | 12 мг | 1.3% | 0.8% | 7792 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.413 г | ~ | |||
| Валин | 0.493 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.613 г | ~ | |||
| Лизин | 0.453 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.46 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.447 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.713 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.46 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.673 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновые вафли 1 составляет 164,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».