| Кабачок (Запекание) | 456 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5397 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.9% | 10857 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.1% | 6222 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 7.1% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 19.2% | 1667 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 12.5% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.9% | 16364 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 2.2% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 5.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.4% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 10.74 мг | 500 мг | 2.1% | 6.7% | 4655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 6.4% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 15.7% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.548 мкг | 400 мкг | 1.6% | 5.1% | 6109 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.79 мг | 90 мг | 8.7% | 27.9% | 1155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 7.7% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 0.483 мкг | 50 мкг | 1% | 3.2% | 10352 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 13.1% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7548 мг | 20 мг | 3.8% | 12.2% | 2650 г |
| Ниацин | 0.647 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.94 мг | 2500 мг | 10.6% | 34% | 940 г |
| Кальций, Ca | 18.51 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.1% | 5402 г |
| Кремний, Si | 33.908 мг | 30 мг | 113% | 362.2% | 88 г |
| Магний, Mg | 10.99 мг | 400 мг | 2.7% | 8.7% | 3640 г |
| Натрий, Na | 2.23 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 58296 г |
| Фосфор, P | 13.1 мг | 800 мг | 1.6% | 5.1% | 6107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.431 мг | 18 мг | 2.4% | 7.7% | 4176 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.186 мкг | 10 мкг | 11.9% | 38.1% | 843 г |
| Марганец, Mn | 0.1289 мг | 2 мг | 6.4% | 20.5% | 1552 г |
| Медь, Cu | 52.65 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 17% | 1899 г |
| Молибден, Mo | 2.939 мкг | 70 мкг | 4.2% | 13.5% | 2382 г |
| Никель, Ni | 1.243 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.229 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.3% | 24017 г |
| Фтор, F | 4.97 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 80483 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 6.4% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.2862 мг | 12 мг | 2.4% | 7.7% | 4193 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 24.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.381 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.1% | 26% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.14 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.177 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.37 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.341 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок запекание составляет 31,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».