| Сметана 15% жирности | 300 г |
| Киви | 100 г |
| Чиа Семена [Житница Здоровья] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 2.4% | 2923 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 14.8% | 475 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.7% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2937 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82 мкг | 900 мкг | 9.1% | 6.4% | 1098 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.2% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 36.73 мг | 500 мг | 7.3% | 5.1% | 1361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 3.7% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.6% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.415 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.4% | 2982 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 6.9% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.2 мг | 90 мг | 49.1% | 34.4% | 204 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 1.4% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 2.473 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.4% | 2022 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 6% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.561 мг | 20 мг | 2.8% | 2% | 3565 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.05 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.4% | 1582 г |
| Кальций, Ca | 74.15 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.2% | 1349 г |
| Кремний, Si | 3.171 мг | 30 мг | 10.6% | 7.4% | 946 г |
| Магний, Mg | 12.68 мг | 400 мг | 3.2% | 2.2% | 3155 г |
| Натрий, Na | 30.49 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.6% | 4264 г |
| Сера, S | 21.8 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4587 г |
| Фосфор, P | 52.9 мг | 800 мг | 6.6% | 4.6% | 1512 г |
| Хлор, Cl | 67.07 мг | 2300 мг | 2.9% | 2% | 3429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.341 мг | 18 мг | 1.9% | 1.3% | 5279 г |
| Йод, I | 7.07 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.3% | 2122 г |
| Кобальт, Co | 0.463 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.2% | 2160 г |
| Литий, Li | 0.171 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0261 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7663 г |
| Медь, Cu | 47.8 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.4% | 2092 г |
| Молибден, Mo | 6.098 мкг | 70 мкг | 8.7% | 6.1% | 1148 г |
| Никель, Ni | 0.073 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.341 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Стронций, Sr | 41.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.85 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25237 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.5% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.2537 мг | 12 мг | 2.1% | 1.5% | 4730 г |
| Цирконий, Zr | 2.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.329 г | min 16.8 г | 19.8% | 13.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.512 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.2% |
Энергетическая ценность Йогурт из сметаны и киви кето составляет 142,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».