| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Арахис | 50 г |
| Сироп топинамбура | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 553.2 ккал | 1684 ккал | 32.9% | 5.9% | 304 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 4.7% | 388 г |
| Жиры | 43.6 г | 56 г | 77.9% | 14.1% | 128 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 1.7% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 4.7% | 385 г |
| Вода | 7.5 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 30307 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.279 мг | 1.5 мг | 85.3% | 15.4% | 117 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 1.4% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 47.02 мг | 500 мг | 9.4% | 1.7% | 1063 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.164 мг | 5 мг | 23.3% | 4.2% | 430 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.878 мг | 2 мг | 43.9% | 7.9% | 228 г |
| Витамин В9, фолаты | 200.578 мкг | 400 мкг | 50.1% | 9.1% | 199 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 0.6% | 3125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 20.954 мг | 15 мг | 139.7% | 25.3% | 72 г |
| Витамин Н, биотин | 9.566 мкг | 50 мкг | 19.1% | 3.5% | 523 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.7197 мг | 20 мг | 73.6% | 13.3% | 136 г |
| Ниацин | 9.653 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 583.29 мг | 2500 мг | 23.3% | 4.2% | 429 г |
| Кальций, Ca | 239.44 мг | 1000 мг | 23.9% | 4.3% | 418 г |
| Кремний, Si | 27.746 мг | 30 мг | 92.5% | 16.7% | 108 г |
| Магний, Mg | 237.77 мг | 400 мг | 59.4% | 10.7% | 168 г |
| Натрий, Na | 323.15 мг | 1300 мг | 24.9% | 4.5% | 402 г |
| Сера, S | 145.43 мг | 1000 мг | 14.5% | 2.6% | 688 г |
| Фосфор, P | 407.9 мг | 800 мг | 51% | 9.2% | 196 г |
| Хлор, Cl | 383.47 мг | 2300 мг | 16.7% | 3% | 600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 604.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 97.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.988 мг | 18 мг | 27.7% | 5% | 361 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 0.5% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 5.101 мкг | 10 мкг | 51% | 9.2% | 196 г |
| Литий, Li | 7.254 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6876 мг | 2 мг | 84.4% | 15.3% | 119 г |
| Медь, Cu | 1372.66 мкг | 1000 мкг | 137.3% | 24.8% | 73 г |
| Молибден, Mo | 15.26 мкг | 70 мкг | 21.8% | 3.9% | 459 г |
| Никель, Ni | 86.026 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.717 мкг | 55 мкг | 59.5% | 10.8% | 168 г |
| Стронций, Sr | 73.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 29.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.91 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.4% | 5069 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 1.3% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 3.8387 мг | 12 мг | 32% | 5.8% | 313 г |
| Цирконий, Zr | 115.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.751 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.916 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.892 г | ~ | |||
| Валин | 0.979 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.484 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.662 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.286 г | ~ | |||
| Лизин | 0.682 г | ~ | |||
| Метионин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.636 г | ~ | |||
| Треонин | 0.727 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.995 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.61 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 12.724 г | ~ | |||
| Аланин | 0.806 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.804 г | ~ | |||
| Глицин | 1.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.838 г | ~ | |||
| Пролин | 1.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.839 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.617 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 22.717 г | от 4.7 до 16.8 г | 135.2% | 24.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 124.277 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.694 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.237 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.647 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.491 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.803 г | min 16.8 г | 76.2% | 13.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.659 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.145 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 22.832 г | от 11.2 до 20.6 г | 110.8% | 20% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 22.717 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва составляет 553,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».