| Творог жирный 18,0% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное | 143 г |
| Сметана 20,0% жирности | 200 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Изюм | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.2 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 6% | 687 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 5.4% | 752 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 9.8% | 415 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 3.8% | 1063 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4313 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.6 мкг | 900 мкг | 12.6% | 5.1% | 792 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 5% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 76.89 мг | 500 мг | 15.4% | 6.3% | 650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 2.9% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.586 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.1% | 1943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.593 мкг | 3 мкг | 19.8% | 8.1% | 506 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.3% | 1751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 1.1% | 3521 г |
| Витамин Н, биотин | 5.635 мкг | 50 мкг | 11.3% | 4.6% | 887 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6385 мг | 20 мг | 13.2% | 5.4% | 758 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.01 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.3% | 1773 г |
| Кальций, Ca | 97.31 мг | 1000 мг | 9.7% | 4% | 1028 г |
| Кремний, Si | 0.549 мг | 30 мг | 1.8% | 0.7% | 5464 г |
| Магний, Mg | 17.12 мг | 400 мг | 4.3% | 1.8% | 2336 г |
| Натрий, Na | 48.41 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.5% | 2685 г |
| Сера, S | 103.08 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.2% | 970 г |
| Фосфор, P | 150.4 мг | 800 мг | 18.8% | 7.7% | 532 г |
| Хлор, Cl | 91.86 мг | 2300 мг | 4% | 1.6% | 2504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.849 мг | 18 мг | 4.7% | 1.9% | 2120 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.7% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 4.053 мкг | 10 мкг | 40.5% | 16.5% | 247 г |
| Марганец, Mn | 0.0477 мг | 2 мг | 2.4% | 1% | 4193 г |
| Медь, Cu | 51.12 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.1% | 1956 г |
| Молибден, Mo | 5.341 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.1% | 1311 г |
| Никель, Ni | 1.052 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.871 мкг | 55 мкг | 32.5% | 13.3% | 308 г |
| Титан, Ti | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.66 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16906 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.3794 мг | 12 мг | 3.2% | 1.3% | 3163 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.267 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.665 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.411 г | ~ | |||
| Валин | 0.529 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.802 г | ~ | |||
| Лизин | 0.603 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
| Треонин | 0.406 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.483 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.972 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.712 г | ~ | |||
| Аланин | 0.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.618 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.648 г | ~ | |||
| Пролин | 0.738 г | ~ | |||
| Серин | 0.531 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.32 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.183 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.096 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.21 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.229 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.195 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.088 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.723 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.92 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.105 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.066 г | min 16.8 г | 18.3% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.319 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.636 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.219 г | ~ |
Энергетическая ценность творожная запеканка с изюмом составляет 245,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».