| Лук репчатый | 75 г |
| Петрушка свежая | 41.5 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 258 г |
| Тунец консервы без масла | 77 г |
| Пармезан Тертый [Dolce Granto] | 53.5 г |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости | 105 г |
| Майонез Провансаль с Лимонным Соком [Махеевъ] | 64.9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.6 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 938 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 8.1% | 685 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 13.3% | 418 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.9% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3233 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.1 мкг | 900 мкг | 17.7% | 9.9% | 566 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.933 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 4.2% | 1330 г |
| бета Криптоксантин | 3.112 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 108.127 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 6.3% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 101.16 мг | 500 мг | 20.2% | 11.2% | 494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 6.1% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.3% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.535 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.3% | 2419 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 3.7% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.61 мг | 90 мг | 11.8% | 6.6% | 848 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.849 мкг | 10 мкг | 8.5% | 4.7% | 1178 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 1.5% | 3741 г |
| гамма Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.925 мкг | 50 мкг | 15.9% | 8.9% | 631 г |
| Витамин К, филлохинон | 101 мкг | 120 мкг | 84.2% | 46.9% | 119 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.795 мг | 20 мг | 14% | 7.8% | 716 г |
| Ниацин | 1.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.01 мг | 2500 мг | 7.1% | 4% | 1412 г |
| Кальций, Ca | 42.95 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.4% | 2328 г |
| Кремний, Si | 1.478 мг | 30 мг | 4.9% | 2.7% | 2030 г |
| Магний, Mg | 16.18 мг | 400 мг | 4% | 2.2% | 2472 г |
| Натрий, Na | 195.7 мг | 1300 мг | 15.1% | 8.4% | 664 г |
| Сера, S | 106.24 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.9% | 941 г |
| Фосфор, P | 119.6 мг | 800 мг | 15% | 8.4% | 669 г |
| Хлор, Cl | 72.86 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.8% | 3157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.35 мг | 18 мг | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Йод, I | 8.32 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.1% | 1803 г |
| Кобальт, Co | 4.669 мкг | 10 мкг | 46.7% | 26% | 214 г |
| Литий, Li | 1.291 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.6% | 3509 г |
| Медь, Cu | 55.79 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.1% | 1792 г |
| Молибден, Mo | 2.661 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.1% | 2631 г |
| Никель, Ni | 0.948 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.396 мкг | 55 мкг | 22.5% | 12.5% | 444 г |
| Стронций, Sr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.83 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10301 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.4% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.6387 мг | 12 мг | 5.3% | 3% | 1879 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.339 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 222.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.617 г | min 16.8 г | 9.6% | 5.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.621 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность САЛАТ С ТУНЦОМ И Кукурузой Октябрь 23 составляет 179,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».