| Рис белый, крупа рисовая | 160 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 2 Штука |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.7 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 5.1% | 809 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 3.4% | 1217 г |
| Углеводы | 41.6 г | 219 г | 19% | 7.8% | 526 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.5% | 1176 г |
| Вода | 40.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5668 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.6 мкг | 900 мкг | 10.1% | 4.1% | 993 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 4.3% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 134.43 мг | 500 мг | 26.9% | 11% | 372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 5.8% | 702 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 3.7% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.783 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.5% | 2706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 2.5% | 1657 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.766 мкг | 10 мкг | 7.7% | 3.1% | 1305 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 1.2% | 3488 г |
| Витамин Н, биотин | 8.967 мкг | 50 мкг | 17.9% | 7.3% | 558 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0299 мг | 20 мг | 15.1% | 6.2% | 660 г |
| Ниацин | 0.949 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.87 мг | 2500 мг | 5% | 2% | 1986 г |
| Кальций, Ca | 25.64 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.1% | 3900 г |
| Кремний, Si | 55.172 мг | 30 мг | 183.9% | 75.2% | 54 г |
| Магний, Mg | 35.9 мг | 400 мг | 9% | 3.7% | 1114 г |
| Натрий, Na | 631.16 мг | 1300 мг | 48.6% | 19.9% | 206 г |
| Сера, S | 97.56 мг | 1000 мг | 9.8% | 4% | 1025 г |
| Фосфор, P | 163.1 мг | 800 мг | 20.4% | 8.3% | 490 г |
| Хлор, Cl | 68.13 мг | 2300 мг | 3% | 1.2% | 3376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 503.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 82.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.669 мг | 18 мг | 9.3% | 3.8% | 1078 г |
| Йод, I | 7.74 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.1% | 1938 г |
| Кобальт, Co | 4.035 мкг | 10 мкг | 40.4% | 16.5% | 248 г |
| Литий, Li | 2.759 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7514 мг | 2 мг | 37.6% | 15.4% | 266 г |
| Медь, Cu | 180.81 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 7.4% | 553 г |
| Молибден, Mo | 3.966 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.3% | 1765 г |
| Никель, Ni | 1.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.455 мкг | 55 мкг | 35.4% | 14.5% | 283 г |
| Стронций, Sr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.74 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8558 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.9% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 1.2146 мг | 12 мг | 10.1% | 4.1% | 988 г |
| Цирконий, Zr | 4.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.221 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.323 г | ~ | |||
| Валин | 0.286 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лизин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.389 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.911 г | ~ | |||
| Пролин | 0.265 г | ~ | |||
| Серин | 0.232 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.57 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.1% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.034 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.201 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.584 г | min 16.8 г | 9.4% | 3.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.597 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис я яйцами составляет 244,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».