| Тыква | 900 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3784 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 8.5% | 2621 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 8.1% | 2800 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.8% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 19.1% | 1176 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 251.7 мкг | 900 мкг | 28% | 62.9% | 358 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.26 мг | 5 мг | 25.2% | 56.6% | 397 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 15.3% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 48.67 мг | 500 мг | 9.7% | 21.8% | 1027 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 24.7% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 14.8% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.833 мкг | 400 мкг | 3.2% | 7.2% | 3117 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 6.5% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.67 мг | 90 мг | 7.4% | 16.6% | 1349 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 8.3% | 2725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 6.5% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 16.6% | 1351 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.8% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1833 мг | 20 мг | 5.9% | 13.3% | 1690 г |
| Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.33 мг | 2500 мг | 7.7% | 17.3% | 1293 г |
| Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% | 6.7% | 3333 г |
| Кремний, Si | 25 мг | 30 мг | 83.3% | 187.2% | 120 г |
| Магний, Mg | 13.67 мг | 400 мг | 3.4% | 7.6% | 2926 г |
| Натрий, Na | 25.67 мг | 1300 мг | 2% | 4.5% | 5064 г |
| Сера, S | 44.33 мг | 1000 мг | 4.4% | 9.9% | 2256 г |
| Фосфор, P | 52.8 мг | 800 мг | 6.6% | 14.8% | 1515 г |
| Хлор, Cl | 41.83 мг | 2300 мг | 1.8% | 4% | 5498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 9.4% | 2400 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 6.3% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 56.2% | 400 г |
| Марганец, Mn | 0.0382 мг | 2 мг | 1.9% | 4.3% | 5236 г |
| Медь, Cu | 163.83 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 36.9% | 610 г |
| Молибден, Mo | 4.833 мкг | 70 мкг | 6.9% | 15.5% | 1448 г |
| Никель, Ni | 3.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.367 мкг | 55 мкг | 9.8% | 22% | 1025 г |
| Фтор, F | 80.83 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.5% | 4949 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 10.6% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.385 мг | 12 мг | 3.2% | 7.2% | 3117 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лизин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.342 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.828 г | min 16.8 г | 4.9% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.682 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенно-кокосовая каша составляет 44,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».