Мой здоровый рацион

Рецепт Йогурт банановый с киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Йогурт банановый с киви

Банан 225 г
Киви 74 г
Греческий йогурт Теоs 2% 206 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт банановый с киви".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.9 ккал 1684 ккал 4.6% 6% 2190 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 6.9% 1900 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.6% 5091 г
Углеводы 12.3 г 219 г 5.6% 7.3% 1780 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 8.5% 1538 г
Вода 79.3 г 2273 г 3.5% 4.6% 2866 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.8 мкг 900 мкг 5.3% 6.9% 1883 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.069 мг 5 мг 1.4% 1.8% 7246 г
Лютеин + Зеаксантин 0.408 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 3.4% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 8.8% 1463 г
Витамин В4, холин 11.71 мг 500 мг 2.3% 3% 4270 г
Витамин В5, пантотеновая 0.33 мг 5 мг 6.6% 8.6% 1515 г
Витамин В6, пиридоксин 0.201 мг 2 мг 10.1% 13.1% 995 г
Витамин В9, фолаты 13.014 мкг 400 мкг 3.3% 4.3% 3074 г
Витамин В12, кобаламин 0.212 мкг 3 мкг 7.1% 9.2% 1415 г
Витамин C, аскорбиновая 31.16 мг 90 мг 34.6% 45% 289 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.238 мг 15 мг 1.6% 2.1% 6303 г
Витамин Н, биотин 1.782 мкг 50 мкг 3.6% 4.7% 2806 г
Витамин К, филлохинон 6.2 мкг 120 мкг 5.2% 6.8% 1935 г
Витамин РР, НЭ 0.5546 мг 20 мг 2.8% 3.6% 3606 г
Ниацин 0.326 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 256.53 мг 2500 мг 10.3% 13.4% 975 г
Кальций, Ca 56.34 мг 1000 мг 5.6% 7.3% 1775 г
Кремний, Si 36.212 мг 30 мг 120.7% 157% 83 г
Магний, Mg 26.86 мг 400 мг 6.7% 8.7% 1489 г
Натрий, Na 28.41 мг 1300 мг 2.2% 2.9% 4576 г
Сера, S 47.12 мг 1000 мг 4.7% 6.1% 2122 г
Фосфор, P 73.3 мг 800 мг 9.2% 12% 1091 г
Хлор, Cl 27.83 мг 2300 мг 1.2% 1.6% 8264 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127.8 мкг ~
Бор, B 180.4 мкг ~
Ванадий, V 1.05 мкг ~
Железо, Fe 0.401 мг 18 мг 2.2% 2.9% 4489 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 46875 г
Кобальт, Co 0.218 мкг 10 мкг 2.2% 2.9% 4587 г
Литий, Li 1.573 мкг ~
Марганец, Mn 0.1375 мг 2 мг 6.9% 9% 1455 г
Медь, Cu 62.37 мкг 1000 мкг 6.2% 8.1% 1603 г
Молибден, Mo 2.668 мкг 70 мкг 3.8% 4.9% 2624 г
Никель, Ni 1.826 мкг ~
Рубидий, Rb 34.5 мкг ~
Селен, Se 5.533 мкг 55 мкг 10.1% 13.1% 994 г
Стронций, Sr 18.31 мкг ~
Фтор, F 3.03 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 132013 г
Хром, Cr 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 0.8% 17241 г
Цинк, Zn 0.3321 мг 12 мг 2.8% 3.6% 3613 г
Цирконий, Zr 1.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.935 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.1 г ~
Галактоза 0.3 г ~
Лактоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.064 г ~
Валин 0.177 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.117 г ~
Лейцин 0.216 г ~
Лизин 0.192 г ~
Метионин 0.063 г ~
Треонин 0.088 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.117 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.17 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.419 г ~
Пролин 0.254 г ~
Серин 0.133 г ~
Тирозин 0.108 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 3%
Омега-6 жирные кислоты 0.078 г от 4.7 до 16.8 г 1.7% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.606 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.019 г ~
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.027 г ~
12:0 Лауриновая 0.025 г ~
14:0 Миристиновая 0.079 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.233 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.08 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.198 г min 16.8 г 1.2% 1.6%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.011 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.174 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.155 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.027 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.02 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
Трансжиры 0.024 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.021 г ~
16:1 транс 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.019 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.004 г ~

Энергетическая ценность Йогурт банановый с киви составляет 76,9 кКал.

  • Порция = 126 гр (96.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов