| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 43 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 60 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.1 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 4.2% | 776 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 9.6% | 341 г |
| Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 4.3% | 766 г |
| Углеводы (общие) | 9.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.3% | 1000 г |
| Вода | 41.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5530 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.5 мкг | 900 мкг | 11.6% | 3.8% | 861 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 3.6% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 2.9% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 24.39 мг | 500 мг | 4.9% | 1.6% | 2050 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 3.9% | 845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 2.6% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.554 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.9% | 3790 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 3.7% | 890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.327 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.1% | 3058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.704 мг | 15 мг | 4.7% | 1.5% | 2131 г |
| Витамин Н, биотин | 7.166 мкг | 50 мкг | 14.3% | 4.7% | 698 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.091 мг | 20 мг | 15.5% | 5.1% | 647 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.89 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.2% | 1480 г |
| Кальций, Ca | 229.25 мг | 1000 мг | 22.9% | 7.5% | 436 г |
| Магний, Mg | 55.46 мг | 400 мг | 13.9% | 4.6% | 721 г |
| Натрий, Na | 214.71 мг | 1300 мг | 16.5% | 5.4% | 605 г |
| Сера, S | 88.06 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.9% | 1136 г |
| Фосфор, P | 242 мг | 800 мг | 30.3% | 9.9% | 331 г |
| Хлор, Cl | 350.03 мг | 2300 мг | 15.2% | 5% | 657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.267 мг | 18 мг | 7% | 2.3% | 1421 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 1.691 мкг | 10 мкг | 16.9% | 5.5% | 591 г |
| Марганец, Mn | 1.2734 мг | 2 мг | 63.7% | 20.9% | 157 г |
| Медь, Cu | 166.35 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 5.4% | 601 г |
| Молибден, Mo | 1.458 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.7% | 4801 г |
| Олово, Sn | 3.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.431 мкг | 55 мкг | 24.4% | 8% | 410 г |
| Стронций, Sr | 4.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20725 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 2.0071 мг | 12 мг | 16.7% | 5.5% | 598 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.522 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.823 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.455 г | ~ | |||
| Валин | 0.504 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.676 г | ~ | |||
| Лизин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.322 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.805 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.717 г | ~ | |||
| Аланин | 0.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.641 г | ~ | |||
| Глицин | 0.456 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.686 г | ~ | |||
| Пролин | 0.726 г | ~ | |||
| Серин | 0.435 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.974 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.7% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.53 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.337 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.172 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.151 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.378 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.44 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.586 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.409 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.782 г | min 16.8 г | 28.5% | 9.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.279 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.842 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.936 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыро-овсяные хрустящие палочки составляет 305,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».