Мой здоровый рацион

Рецепт Масс-гейновые блинчики (2 яйца). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Масс-гейновые блинчики (2 яйца)

Яйцо куриное 2 С1
Мука из сорго, цельнозерновая 50 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 75 г
Serious Mass 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Масс-гейновые блинчики (2 яйца)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 202.5 ккал 1684 ккал 12% 5.9% 832 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 6.2% 792 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 4.7% 1057 г
Углеводы 28 г 219 г 12.8% 6.3% 782 г
Углеводы (общие) 14.2 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3% 1667 г
Вода 55.1 г 2273 г 2.4% 1.2% 4125 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.2 мкг 900 мкг 7.5% 3.7% 1339 г
Ретинол 0.066 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
бета Криптоксантин 3.273 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 182.909 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.085 мг 1.5 мг 5.7% 2.8% 1765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.218 мг 1.8 мг 12.1% 6% 826 г
Витамин В4, холин 113.27 мг 500 мг 22.7% 11.2% 441 г
Витамин В5, пантотеновая 0.759 мг 5 мг 15.2% 7.5% 659 г
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 3.4% 1481 г
Витамин В9, фолаты 23 мкг 400 мкг 5.8% 2.9% 1739 г
Витамин В12, кобаламин 0.433 мкг 3 мкг 14.4% 7.1% 693 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.3% 18000 г
Витамин D, кальциферол 0.741 мкг 10 мкг 7.4% 3.7% 1350 г
Витамин D3, холекальциферол 0.727 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг 15 мг 3.3% 1.6% 3000 г
бета Токоферол 0.007 мг ~
гамма Токоферол 0.527 мг ~
дельта Токоферол 0.027 мг ~
Витамин Н, биотин 0.873 мкг 50 мкг 1.7% 0.8% 5727 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.6% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.0629 мг 20 мг 5.3% 2.6% 1882 г
Ниацин 0.027 мг ~
Бетаин 0.109 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.91 мг 2500 мг 6% 3% 1679 г
Кальций, Ca 55.27 мг 1000 мг 5.5% 2.7% 1809 г
Магний, Mg 30.55 мг 400 мг 7.6% 3.8% 1309 г
Натрий, Na 65.82 мг 1300 мг 5.1% 2.5% 1975 г
Сера, S 68.91 мг 1000 мг 6.9% 3.4% 1451 г
Фосфор, P 147.1 мг 800 мг 18.4% 9.1% 544 г
Хлор, Cl 30 мг 2300 мг 1.3% 0.6% 7667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.6 мкг ~
Железо, Fe 1.235 мг 18 мг 6.9% 3.4% 1457 г
Йод, I 2.45 мкг 150 мкг 1.6% 0.8% 6122 г
Кобальт, Co 0.218 мкг 10 мкг 2.2% 1.1% 4587 г
Марганец, Mn 0.2405 мг 2 мг 12% 5.9% 832 г
Медь, Cu 75.45 мкг 1000 мкг 7.5% 3.7% 1325 г
Молибден, Mo 1.364 мкг 70 мкг 1.9% 0.9% 5132 г
Олово, Sn 3.55 мкг ~
Селен, Se 13.927 мкг 55 мкг 25.3% 12.5% 395 г
Стронций, Sr 4.64 мкг ~
Фтор, F 5.85 мкг 4000 мкг 0.1% 68376 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 0.5% 9091 г
Цинк, Zn 0.8745 мг 12 мг 7.3% 3.6% 1372 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.364 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.358 г ~
Валин 0.382 г ~
Гистидин* 0.143 г ~
Изолейцин 0.3 г ~
Лейцин 0.592 г ~
Лизин 0.363 г ~
Метионин 0.165 г ~
Треонин 0.259 г ~
Триптофан 0.08 г ~
Фенилаланин 0.327 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.405 г ~
Аспарагиновая кислота 0.584 г ~
Глицин 0.214 г ~
Глутаминовая кислота 0.925 г ~
Пролин 0.305 г ~
Серин 0.428 г ~
Тирозин 0.222 г ~
Цистеин 0.129 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.056 г от 0.9 до 3.7 г 6.2% 3.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.941 г от 4.7 до 16.8 г 20% 9.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 138 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.833 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.892 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.303 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.791 г min 16.8 г 10.7% 5.3%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.075 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.074 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.408 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.399 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.007 г от 11.2 до 20.6 г 9% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.808 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.799 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.024 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.004 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.007 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.008 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.069 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.005 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.021 г ~
Трансжиры 0.015 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.01 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.009 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.005 г ~

Энергетическая ценность Масс-гейновые блинчики (2 яйца) составляет 202,5 кКал.

  • Порция = 295 гр (597.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок