| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 110 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 97 г |
| Куриная грудка на сковороде | 66 г |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве | 50 г |
| Шампиньоны жареные | 100 г |
| Сыр плавленный швейцарский 25% жирности, пастеризированный, м.д.ж. 43% в сух. в-ве | 40 г |
| Укроп (Запекание) | 11 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 46 г |
| Томатная паста. Консервы | 10 г |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1138 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 10.3% | 655 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.2% | 1302 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 4.7% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.4% | 1538 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3535 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 291.3 мкг | 900 мкг | 32.4% | 21.9% | 309 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.881 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.596 мг | 5 мг | 31.9% | 21.6% | 313 г |
| бета Криптоксантин | 0.187 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 3.064 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.965 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.6% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 7.4% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 27.47 мг | 500 мг | 5.5% | 3.7% | 1820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.691 мг | 5 мг | 13.8% | 9.3% | 724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 5.9% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.687 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.2% | 2141 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 6.8% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.93 мг | 90 мг | 6.6% | 4.5% | 1518 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.038 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.795 мг | 15 мг | 5.3% | 3.6% | 1887 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.094 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.2% | 1616 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.9 мкг | 120 мкг | 28.3% | 19.1% | 354 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.409 мг | 20 мг | 17% | 11.5% | 587 г |
| Ниацин | 2.588 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.29 мг | 2500 мг | 12.2% | 8.2% | 819 г |
| Кальций, Ca | 223.63 мг | 1000 мг | 22.4% | 15.1% | 447 г |
| Кремний, Si | 4.755 мг | 30 мг | 15.9% | 10.7% | 631 г |
| Магний, Mg | 42.37 мг | 400 мг | 10.6% | 7.2% | 944 г |
| Натрий, Na | 329.68 мг | 1300 мг | 25.4% | 17.2% | 394 г |
| Сера, S | 107.25 мг | 1000 мг | 10.7% | 7.2% | 932 г |
| Фосфор, P | 220.5 мг | 800 мг | 27.6% | 18.6% | 363 г |
| Хлор, Cl | 376.7 мг | 2300 мг | 16.4% | 11.1% | 611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.967 мг | 18 мг | 10.9% | 7.4% | 915 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.1% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 5.681 мкг | 10 мкг | 56.8% | 38.4% | 176 г |
| Литий, Li | 5.902 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4011 мг | 2 мг | 20.1% | 13.6% | 499 г |
| Медь, Cu | 178.43 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 12% | 560 г |
| Молибден, Mo | 9.758 мкг | 70 мкг | 13.9% | 9.4% | 717 г |
| Никель, Ni | 3.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.842 мкг | 55 мкг | 19.7% | 13.3% | 507 г |
| Стронций, Sr | 5.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.05 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11412 г |
| Хром, Cr | 6.04 мкг | 50 мкг | 12.1% | 8.2% | 828 г |
| Цинк, Zn | 1.2691 мг | 12 мг | 10.6% | 7.2% | 946 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.467 г | ~ | |||
| Валин | 0.508 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.402 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.746 г | ~ | |||
| Лизин | 0.817 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.432 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.586 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.879 г | ~ | |||
| Аланин | 0.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.795 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.488 г | ~ | |||
| Пролин | 0.725 г | ~ | |||
| Серин | 0.434 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.89 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.826 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.914 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.063 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.046 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.044 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.732 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.258 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.063 г | min 16.8 г | 6.3% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.747 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.739 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.625 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на тонком лаваше составляет 148 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».