| Говядина, грудинка (мякоть) (Запекание) | 433 г |
| Яйцо куриное | 130 г |
| ЛАПША ДОМАШНЯЯ | 433 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270.2 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 623 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 6.4% | 580 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 9.3% | 400 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 3.9% | 952 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 50.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4537 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.6 мкг | 900 мкг | 4.3% | 1.6% | 2332 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.1% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 3.4% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 87.25 мг | 500 мг | 17.5% | 6.5% | 573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 4.1% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 4.1% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.825 мкг | 400 мкг | 3% | 1.1% | 3383 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.488 мкг | 3 мкг | 49.6% | 18.4% | 202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.327 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.2% | 3058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.21 мг | 15 мг | 14.7% | 5.4% | 679 г |
| Витамин Н, биотин | 5.302 мкг | 50 мкг | 10.6% | 3.9% | 943 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.244 мг | 20 мг | 16.2% | 6% | 617 г |
| Ниацин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.51 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.7% | 1348 г |
| Кальций, Ca | 21.15 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.8% | 4728 г |
| Кремний, Si | 1.311 мг | 30 мг | 4.4% | 1.6% | 2288 г |
| Магний, Mg | 18.93 мг | 400 мг | 4.7% | 1.7% | 2113 г |
| Натрий, Na | 294.61 мг | 1300 мг | 22.7% | 8.4% | 441 г |
| Сера, S | 158.47 мг | 1000 мг | 15.8% | 5.8% | 631 г |
| Фосфор, P | 137.2 мг | 800 мг | 17.2% | 6.4% | 583 г |
| Хлор, Cl | 426.01 мг | 2300 мг | 18.5% | 6.8% | 540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.401 мг | 18 мг | 7.8% | 2.9% | 1285 г |
| Йод, I | 5.03 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.3% | 2982 г |
| Кобальт, Co | 5.429 мкг | 10 мкг | 54.3% | 20.1% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.2091 мг | 2 мг | 10.5% | 3.9% | 956 г |
| Медь, Cu | 134.41 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 5% | 744 г |
| Молибден, Mo | 11.009 мкг | 70 мкг | 15.7% | 5.8% | 636 г |
| Никель, Ni | 3.958 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 34.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.528 мкг | 55 мкг | 11.9% | 4.4% | 843 г |
| Фтор, F | 57.99 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 6898 г |
| Хром, Cr | 5.09 мкг | 50 мкг | 10.2% | 3.8% | 982 г |
| Цинк, Zn | 1.9564 мг | 12 мг | 16.3% | 6% | 613 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лизин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.305 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.738 г | min 16.8 г | 4.4% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.608 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с мясом составляет 270,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».