| Тыква (Запекание) | 250 г |
| Кабачок (Запекание) | 100 г |
| Морковь (Запекание) | 50 г |
| Куриная грудка | 300 г |
| Соевый соус | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.5 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2783 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 18.8% | 874 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.3% | 5091 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.8% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.9% | 1667 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 5.8% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 266.8 мкг | 900 мкг | 29.6% | 48.9% | 337 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.4 мг | 5 мг | 28% | 46.3% | 357 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 8.4% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 13.3 мг | 500 мг | 2.7% | 4.5% | 3759 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 7.6% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 6.6% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.887 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.5% | 6795 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3.5% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 5% | 3309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 2% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 0.249 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 20080 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.6% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8297 мг | 20 мг | 19.1% | 31.6% | 522 г |
| Ниацин | 3.45 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.61 мг | 2500 мг | 10.7% | 17.7% | 931 г |
| Кальций, Ca | 37.85 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.3% | 2642 г |
| Кремний, Si | 16.054 мг | 30 мг | 53.5% | 88.4% | 187 г |
| Магний, Mg | 44.17 мг | 400 мг | 11% | 18.2% | 906 г |
| Натрий, Na | 626.05 мг | 1300 мг | 48.2% | 79.7% | 208 г |
| Сера, S | 20.29 мг | 1000 мг | 2% | 3.3% | 4929 г |
| Фосфор, P | 94.8 мг | 800 мг | 11.9% | 19.7% | 844 г |
| Хлор, Cl | 27.88 мг | 2300 мг | 1.2% | 2% | 8250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.809 мг | 18 мг | 4.5% | 7.4% | 2225 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.1% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 3.353 мкг | 10 мкг | 33.5% | 55.4% | 298 г |
| Литий, Li | 0.443 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1618 мг | 2 мг | 8.1% | 13.4% | 1236 г |
| Медь, Cu | 103.25 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 17% | 969 г |
| Молибден, Mo | 7.313 мкг | 70 мкг | 10.4% | 17.2% | 957 г |
| Никель, Ni | 2.114 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.499 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.5% | 11022 г |
| Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.82 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.5% | 10864 г |
| Хром, Cr | 8.5 мкг | 50 мкг | 17% | 28.1% | 588 г |
| Цинк, Zn | 0.6764 мг | 12 мг | 5.6% | 9.3% | 1774 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.576 г | ~ | |||
| Валин | 0.413 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.399 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.63 г | ~ | |||
| Лизин | 0.802 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Треонин | 0.351 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.409 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.646 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.335 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква с курицей составляет 60,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».