| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Горбуша соленая | 30 г |
| Творожный сыр | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.1 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 633 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 3.8% | 987 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 2.7% | 1366 г |
| Углеводы | 49.4 г | 219 г | 22.6% | 8.5% | 443 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.9% | 952 г |
| Вода | 37.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 6029 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 0.9% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 61.28 мг | 500 мг | 12.3% | 4.6% | 816 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 2.5% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 2.7% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.422 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.7% | 5389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.414 мкг | 3 мкг | 13.8% | 5.2% | 725 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 0.8% | 5056 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.086 мкг | 10 мкг | 10.9% | 4.1% | 921 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 1.2% | 3268 г |
| Витамин Н, биотин | 2.452 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.8% | 2039 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.9% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0698 мг | 20 мг | 15.3% | 5.7% | 652 г |
| Ниацин | 1.459 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.91 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.8% | 2138 г |
| Кальций, Ca | 13.07 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7651 г |
| Кремний, Si | 74.585 мг | 30 мг | 248.6% | 93.4% | 40 г |
| Магний, Mg | 38.11 мг | 400 мг | 9.5% | 3.6% | 1050 г |
| Натрий, Na | 541.75 мг | 1300 мг | 41.7% | 15.7% | 240 г |
| Сера, S | 53.37 мг | 1000 мг | 5.3% | 2% | 1874 г |
| Фосфор, P | 118.4 мг | 800 мг | 14.8% | 5.6% | 676 г |
| Хлор, Cl | 835.58 мг | 2300 мг | 36.3% | 13.6% | 275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 670.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 98.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.827 мг | 18 мг | 4.6% | 1.7% | 2177 г |
| Йод, I | 6.22 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.5% | 2412 г |
| Кобальт, Co | 1.023 мкг | 10 мкг | 10.2% | 3.8% | 978 г |
| Литий, Li | 3.289 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8575 мг | 2 мг | 42.9% | 16.1% | 233 г |
| Медь, Cu | 192.56 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 7.3% | 519 г |
| Молибден, Mo | 3.898 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.1% | 1796 г |
| Никель, Ni | 2.376 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.684 мкг | 55 мкг | 24.9% | 9.4% | 402 г |
| Стронций, Sr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.57 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.8% | 5091 г |
| Хром, Cr | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 5.7% | 658 г |
| Цинк, Zn | 1.0424 мг | 12 мг | 8.7% | 3.3% | 1151 г |
| Цирконий, Zr | 5.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 47.97 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.346 г | ~ | |||
| Валин | 0.284 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лизин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.821 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.289 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.439 г | min 16.8 г | 2.6% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.402 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.126 г | ~ |
Энергетическая ценность Онигири составляет 266,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».