| Вода | 100 г |
| Яичный белок куриный | 50 г |
| Нутовая Мука [Гарнец] | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1605 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 10.8% | 884 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2% | 4667 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 6.4% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3019 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7.5% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 9.07 мг | 500 мг | 1.8% | 1.7% | 5513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.256 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 156250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.6% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 1.628 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.1% | 3071 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6977 мг | 20 мг | 3.5% | 3.3% | 2867 г |
| Ниацин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 35.35 мг | 2500 мг | 1.4% | 1.3% | 7072 г |
| Кальций, Ca | 4.42 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 22624 г |
| Магний, Mg | 2.56 мг | 400 мг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Натрий, Na | 44.37 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.2% | 2930 г |
| Сера, S | 43.95 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.2% | 2275 г |
| Фосфор, P | 6.3 мг | 800 мг | 0.8% | 0.8% | 12698 г |
| Хлор, Cl | 40.65 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.7% | 5658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.035 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 51429 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.2% | 4292 г |
| Марганец, Mn | 0.0024 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Медь, Cu | 12.37 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8084 г |
| Молибден, Mo | 1.674 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.3% | 4182 г |
| Селен, Se | 4.651 мкг | 55 мкг | 8.5% | 8.1% | 1183 г |
| Фтор, F | 46.51 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8600 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.0537 мг | 12 мг | 0.4% | 0.4% | 22346 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.144 г | ~ | |||
| Валин | 0.172 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лизин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.177 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины из нутовой муки (мои) составляет 104,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».