| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Яичный белок куриный | 2 Штука |
| Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью | 100 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2196 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 12.1% | 1070 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.8% | 1931 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.7% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 11.7% | 1111 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2735 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141 мкг | 900 мкг | 15.7% | 20.5% | 638 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 396.721 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.866 мг | 5 мг | 17.3% | 22.6% | 577 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 261.066 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 21.6% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 71.54 мг | 500 мг | 14.3% | 18.6% | 699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 10.2% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 4% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.51 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.1% | 4206 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 5.6% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 2% | 6870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.451 мкг | 10 мкг | 4.5% | 5.9% | 2217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 2.5% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 5.975 мкг | 50 мкг | 12% | 15.6% | 837 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 10.6% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8734 мг | 20 мг | 9.4% | 12.3% | 1068 г |
| Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.82 мг | 2500 мг | 5.5% | 7.2% | 1814 г |
| Кальций, Ca | 24.14 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.1% | 4143 г |
| Магний, Mg | 13.84 мг | 400 мг | 3.5% | 4.6% | 2890 г |
| Натрий, Na | 188.1 мг | 1300 мг | 14.5% | 18.9% | 691 г |
| Сера, S | 96.84 мг | 1000 мг | 9.7% | 12.6% | 1033 г |
| Фосфор, P | 67.3 мг | 800 мг | 8.4% | 11% | 1189 г |
| Хлор, Cl | 77.08 мг | 2300 мг | 3.4% | 4.4% | 2984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.888 мг | 18 мг | 4.9% | 6.4% | 2027 г |
| Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 5.2% | 2530 г |
| Кобальт, Co | 2.311 мкг | 10 мкг | 23.1% | 30.1% | 433 г |
| Марганец, Mn | 0.1631 мг | 2 мг | 8.2% | 10.7% | 1226 г |
| Медь, Cu | 64.66 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 8.5% | 1547 г |
| Молибден, Mo | 2.279 мкг | 70 мкг | 3.3% | 4.3% | 3072 г |
| Селен, Se | 11.66 мкг | 55 мкг | 21.2% | 27.6% | 472 г |
| Фтор, F | 11.27 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 35492 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.2% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.4889 мг | 12 мг | 4.1% | 5.3% | 2454 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.404 г | ~ | |||
| Валин | 0.413 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лизин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.377 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.641 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.919 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.446 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.387 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.2% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.627 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.431 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.023 г | min 16.8 г | 6.1% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.842 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами с коровьем молоком составляет 76,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».