| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Томатный соус, консервированный | 20 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Огурцы маринованные, сладкие | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.5 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 908 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 9.7% | 555 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6.7% | 800 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 4% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3801 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.9 мкг | 900 мкг | 11.5% | 6.2% | 866 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 9.643 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.9% | 5814 г |
| бета Криптоксантин | 22.286 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 661.667 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 21.381 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.1% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 5.3% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 94.84 мг | 500 мг | 19% | 10.2% | 527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.791 мг | 5 мг | 15.8% | 8.5% | 632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 7.5% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.583 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.8% | 2945 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 6.3% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.638 мкг | 10 мкг | 6.4% | 3.5% | 1567 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.757 мг | 15 мг | 5% | 2.7% | 1982 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.488 мкг | 50 мкг | 11% | 5.9% | 911 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 2.7% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2133 мг | 20 мг | 21.1% | 11.4% | 475 г |
| Ниацин | 3.09 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.074 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.33 мг | 2500 мг | 7% | 3.8% | 1426 г |
| Кальций, Ca | 134.36 мг | 1000 мг | 13.4% | 7.2% | 744 г |
| Кремний, Si | 0.524 мг | 30 мг | 1.7% | 0.9% | 5725 г |
| Магний, Mg | 38.33 мг | 400 мг | 9.6% | 5.2% | 1044 г |
| Натрий, Na | 339.83 мг | 1300 мг | 26.1% | 14.1% | 383 г |
| Сера, S | 138.4 мг | 1000 мг | 13.8% | 7.4% | 723 г |
| Фосфор, P | 173 мг | 800 мг | 21.6% | 11.6% | 462 г |
| Хлор, Cl | 418.45 мг | 2300 мг | 18.2% | 9.8% | 550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.671 мг | 18 мг | 9.3% | 5% | 1077 г |
| Йод, I | 6.95 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.5% | 2158 г |
| Кобальт, Co | 4.976 мкг | 10 мкг | 49.8% | 26.8% | 201 г |
| Марганец, Mn | 0.2331 мг | 2 мг | 11.7% | 6.3% | 858 г |
| Медь, Cu | 85.48 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.6% | 1170 г |
| Молибден, Mo | 7.095 мкг | 70 мкг | 10.1% | 5.4% | 987 г |
| Селен, Se | 15.921 мкг | 55 мкг | 28.9% | 15.6% | 345 г |
| Фтор, F | 49.16 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8137 г |
| Хром, Cr | 7.43 мкг | 50 мкг | 14.9% | 8% | 673 г |
| Цинк, Zn | 1.1902 мг | 12 мг | 9.9% | 5.3% | 1008 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.711 г | ~ | |||
| Валин | 0.698 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.575 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.963 г | ~ | |||
| Лизин | 1.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.468 г | ~ | |||
| Треонин | 0.524 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.557 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.694 г | ~ | |||
| Аланин | 0.555 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.93 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.369 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.694 г | ~ | |||
| Пролин | 0.614 г | ~ | |||
| Серин | 0.61 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.567 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.1% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.57 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.786 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.15 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.138 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.3 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.328 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.635 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.265 г | min 16.8 г | 13.5% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.92 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.399 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца из лаваша составляет 185,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».