| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Инжир сушеный | 100 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Лимон | 100 г |
| Не определен! | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.3 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 616 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 2.6% | 1434 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 7.8% | 471 г |
| Углеводы | 34.4 г | 219 г | 15.7% | 5.7% | 637 г |
| Пищевые волокна | 10.2 г | 20 г | 51% | 18.7% | 196 г |
| Вода | 29.1 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7811 г |
| Органические кислоты | 2.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.3 мкг | 900 мкг | 13% | 4.8% | 767 г |
| бета Каротин | 0.704 мг | 5 мг | 14.1% | 5.2% | 710 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 2.9% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 16.02 мг | 500 мг | 3.2% | 1.2% | 3121 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 3.3% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 4.6% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.762 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.9% | 1927 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.29 мг | 90 мг | 11.4% | 4.2% | 875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.981 мг | 15 мг | 13.2% | 4.8% | 757 г |
| Витамин Н, биотин | 1.029 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4859 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 4.7% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2476 мг | 20 мг | 11.2% | 4.1% | 890 г |
| Ниацин | 1.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 748.19 мг | 2500 мг | 29.9% | 10.9% | 334 г |
| Кальций, Ca | 97.71 мг | 1000 мг | 9.8% | 3.6% | 1023 г |
| Кремний, Si | 36.286 мг | 30 мг | 121% | 44.3% | 83 г |
| Магний, Mg | 75.81 мг | 400 мг | 19% | 7% | 528 г |
| Натрий, Na | 10.67 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 12184 г |
| Сера, S | 37.85 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.4% | 2642 г |
| Фосфор, P | 124 мг | 800 мг | 15.5% | 5.7% | 645 г |
| Хлор, Cl | 13.28 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 17319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 396.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 169.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.733 мг | 18 мг | 9.6% | 3.5% | 1039 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 4.362 мкг | 10 мкг | 43.6% | 16% | 229 г |
| Литий, Li | 6.381 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5684 мг | 2 мг | 28.4% | 10.4% | 352 г |
| Медь, Cu | 319.62 мкг | 1000 мкг | 32% | 11.7% | 313 г |
| Молибден, Mo | 7.625 мкг | 70 мкг | 10.9% | 4% | 918 г |
| Никель, Ni | 93.886 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.6 мкг | 55 мкг | 2.9% | 1.1% | 3438 г |
| Стронций, Sr | 10.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 145.81 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 1.3% | 2743 г |
| Хром, Cr | 26.69 мкг | 50 мкг | 53.4% | 19.5% | 187 г |
| Цинк, Zn | 0.7762 мг | 12 мг | 6.5% | 2.4% | 1546 г |
| Цирконий, Zr | 15.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.629 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.436 г | ~ | |||
| Валин | 0.185 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.232 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.59 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 36.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.838 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.248 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.8 г | min 16.8 г | 16.7% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.095 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.21 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.457 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.695 г | от 11.2 до 20.6 г | 68.7% | 25.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.343 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.352 г | ~ |
Энергетическая ценность Вкусняшка составляет 273,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».