| Картофель (Варка без слива) | 160 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 40 г |
| Лук порей | 20 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 8 г |
| Перец сладкий красный | 15 г |
| Рис Кубань Белый Круглозерный [Мистраль] | 15 г |
| Вода водопроводная питьевая | 0.5 liter |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6502 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.5% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 9.7% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.7% | 4000 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 15.8% | 2457 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.3 мкг | 900 мкг | 14% | 54.1% | 713 г |
| бета Каротин | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 58.7% | 659 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 7.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.6% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 3.18 мг | 500 мг | 0.6% | 2.3% | 15723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 6.2% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 15.8% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.022 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.1% | 13236 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.07 мг | 90 мг | 9% | 34.7% | 1115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 2.3% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 13.5% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4308 мг | 20 мг | 2.2% | 8.5% | 4643 г |
| Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.65 мг | 2500 мг | 5.7% | 22% | 1753 г |
| Кальций, Ca | 9.06 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.5% | 11038 г |
| Кремний, Si | 9.16 мг | 30 мг | 30.5% | 117.8% | 328 г |
| Магний, Mg | 7.95 мг | 400 мг | 2% | 7.7% | 5031 г |
| Натрий, Na | 6.32 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.9% | 20570 г |
| Сера, S | 8.45 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.1% | 11834 г |
| Фосфор, P | 16.6 мг | 800 мг | 2.1% | 8.1% | 4819 г |
| Хлор, Cl | 17.16 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.7% | 13403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.273 мг | 18 мг | 1.5% | 5.8% | 6593 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.7% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 1.345 мкг | 10 мкг | 13.5% | 52.1% | 743 г |
| Литий, Li | 11.991 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0506 мг | 2 мг | 2.5% | 9.7% | 3953 г |
| Медь, Cu | 46.36 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 17.8% | 2157 г |
| Молибден, Mo | 2.447 мкг | 70 мкг | 3.5% | 13.5% | 2861 г |
| Никель, Ni | 1.125 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.078 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 70513 г |
| Стронций, Sr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.5 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 5.4% | 7207 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 12.4% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.1181 мг | 12 мг | 1% | 3.9% | 10161 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.282 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.028 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.024 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп картофельный постный составляет 25,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».