| Шампиньоны маринованные | 300 г |
| Грудка куриная без обработки МОЁ | 250 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 120 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 300 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Огурец соленый | 130 г |
| Сыр Маасдам 45% [Кобринские Сыры] | 100 г |
| Майонез Легкий [Кальве] | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Укроп | 5 г |
****************************************************** Рецепт: Грибы маринованные 300 гр Отварная куриная грудка (300гр) Отварная морковь 1 шт(120гр) Картофель отварной 4-5 шт(400гр) Зеленый лук 4 веточки (15гр) Петрушка 2 веточки(5гр) Маринованные огурцы 100 гр Сыр 200 гр Майонез по вкусу (50гр) Соль перец по вкусу(2гр) Укроп 3 веточки (5гр)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1762 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 11.8% | 884 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.4% | 1400 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.8% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.3% | 1667 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222.7 мкг | 900 мкг | 24.7% | 25.8% | 404 г |
| бета Каротин | 1.335 мг | 5 мг | 26.7% | 27.9% | 375 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 6.1% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 4.49 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 11136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 10.5% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 5.9% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.508 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.5% | 4207 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.48 мг | 90 мг | 18.3% | 19.1% | 546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 2.2% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 50505 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 11.2% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4861 мг | 20 мг | 7.4% | 7.7% | 1346 г |
| Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.49 мг | 2500 мг | 10.6% | 11.1% | 942 г |
| Кальций, Ca | 17.62 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5675 г |
| Кремний, Si | 2.064 мг | 30 мг | 6.9% | 7.2% | 1453 г |
| Магний, Mg | 15.19 мг | 400 мг | 3.8% | 4% | 2633 г |
| Натрий, Na | 251.23 мг | 1300 мг | 19.3% | 20.2% | 517 г |
| Сера, S | 7.7 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12987 г |
| Фосфор, P | 44.2 мг | 800 мг | 5.5% | 5.8% | 1810 г |
| Хлор, Cl | 170.17 мг | 2300 мг | 7.4% | 7.7% | 1352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.515 мг | 18 мг | 2.9% | 3% | 3495 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.5% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 3.065 мкг | 10 мкг | 30.7% | 32.1% | 326 г |
| Литий, Li | 0.635 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0928 мг | 2 мг | 4.6% | 4.8% | 2155 г |
| Медь, Cu | 60.3 мкг | 1000 мкг | 6% | 6.3% | 1658 г |
| Молибден, Mo | 2.801 мкг | 70 мкг | 4% | 4.2% | 2499 г |
| Никель, Ni | 0.558 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.157 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 35032 г |
| Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.44 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42373 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.9% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.2124 мг | 12 мг | 1.8% | 1.9% | 5650 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.773 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Грибная поляна МОЁ составляет 95,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».