| Огурец грунтовый | 62 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 25 г |
| Йогурт Греческий 10% [Olympus] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2981 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 6.5% | 2714 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 12% | 1474 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.1% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.8% | 2000 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2543 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66 мкг | 900 мкг | 7.3% | 12.9% | 1364 г |
| альфа Каротин | 6.569 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.744 мг | 5 мг | 14.9% | 26.4% | 672 г |
| бета Криптоксантин | 36.861 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 157.847 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.8% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 5.05 мг | 500 мг | 1% | 1.8% | 9901 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 8% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 4.1% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.124 мкг | 400 мкг | 3.3% | 5.8% | 3048 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.45 мг | 90 мг | 10.5% | 18.6% | 952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.501 мг | 15 мг | 3.3% | 5.8% | 2994 г |
| Витамин Н, биотин | 0.407 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.4% | 12285 г |
| Витамин К, филлохинон | 64 мкг | 120 мкг | 53.3% | 94.3% | 188 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3391 мг | 20 мг | 1.7% | 3% | 5898 г |
| Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.88 мг | 2500 мг | 6.4% | 11.3% | 1574 г |
| Кальций, Ca | 22.64 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.1% | 4417 г |
| Кремний, Si | 23.985 мг | 30 мг | 80% | 141.6% | 125 г |
| Магний, Mg | 11.08 мг | 400 мг | 2.8% | 5% | 3610 г |
| Натрий, Na | 12.01 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.6% | 10824 г |
| Сера, S | 6.83 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 14641 г |
| Фосфор, P | 27.8 мг | 800 мг | 3.5% | 6.2% | 2878 г |
| Хлор, Cl | 11.31 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 20336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.595 мг | 18 мг | 3.3% | 5.8% | 3025 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 0.453 мкг | 10 мкг | 4.5% | 8% | 2208 г |
| Марганец, Mn | 0.1592 мг | 2 мг | 8% | 14.2% | 1256 г |
| Медь, Cu | 86.31 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 15.2% | 1159 г |
| Молибден, Mo | 0.453 мкг | 70 мкг | 0.6% | 1.1% | 15453 г |
| Никель, Ni | 0.005 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 18333 г |
| Фтор, F | 7.69 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 52016 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 9.6% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.1885 мг | 12 мг | 1.6% | 2.8% | 6366 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.912 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.547 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.365 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с греческим йогуртом составляет 56,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».