| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Чеснок | 2 г |
| Мягкий сливочный сыр Natura | 50 г |
| Крупные шпроты в масле тм "вкусные консервы", 240 г. | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.2 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 7.3% | 639 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 14.9% | 309 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3353 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130 мкг | 900 мкг | 14.4% | 6.7% | 692 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 5.7% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 125.74 мг | 500 мг | 25.1% | 11.6% | 398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 6.1% | 762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.53 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 4% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 5.1% | 909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 0.9% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 10.101 мкг | 50 мкг | 20.2% | 9.3% | 495 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1769 мг | 20 мг | 5.9% | 2.7% | 1699 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.58 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.3% | 3444 г |
| Кальций, Ca | 29.29 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.3% | 3414 г |
| Кремний, Si | 0.025 мг | 30 мг | 0.1% | 120000 г | |
| Магний, Mg | 6.3 мг | 400 мг | 1.6% | 0.7% | 6349 г |
| Натрий, Na | 67.17 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.4% | 1935 г |
| Сера, S | 88.64 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.1% | 1128 г |
| Фосфор, P | 97 мг | 800 мг | 12.1% | 5.6% | 825 г |
| Хлор, Cl | 78.31 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.6% | 2937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.265 мг | 18 мг | 7% | 3.2% | 1423 г |
| Йод, I | 10.09 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.1% | 1487 г |
| Кобальт, Co | 5.09 мкг | 10 мкг | 50.9% | 23.5% | 196 г |
| Литий, Li | 0.03 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0225 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 8889 г |
| Медь, Cu | 42.79 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2% | 2337 г |
| Молибден, Mo | 3.252 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.1% | 2153 г |
| Никель, Ni | 0.168 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.992 мкг | 55 мкг | 29.1% | 13.5% | 344 г |
| Фтор, F | 27.58 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14503 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.2% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.5652 мг | 12 мг | 4.7% | 2.2% | 2123 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.257 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.664 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.1% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.481 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.018 г | min 16.8 г | 12% | 5.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.7 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 2.9% |
Энергетическая ценность Намазка для бутербродов шпроты+яйцо+чеснок+творожный сыр составляет 216,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».