| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Черника | 50 г |
| Вишня | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.3 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 13.1% | 563 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 6.1% | 1210 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3552 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.9% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 36.51 мг | 500 мг | 7.3% | 5.4% | 1369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 3% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 5.1% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.25 мкг | 400 мкг | 7.1% | 5.2% | 1416 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.66 мкг | 3 мкг | 22% | 16.1% | 455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.38 мг | 90 мг | 3.8% | 2.8% | 2663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 2.6% | 2788 г |
| Витамин Н, биотин | 4.562 мкг | 50 мкг | 9.1% | 6.7% | 1096 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8875 мг | 20 мг | 14.4% | 10.6% | 693 г |
| Ниацин | 0.735 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.63 мг | 2500 мг | 5.4% | 4% | 1857 г |
| Кальций, Ca | 73.63 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.4% | 1358 г |
| Кремний, Si | 8.425 мг | 30 мг | 28.1% | 20.6% | 356 г |
| Магний, Mg | 25.75 мг | 400 мг | 6.4% | 4.7% | 1553 г |
| Натрий, Na | 151.5 мг | 1300 мг | 11.7% | 8.6% | 858 г |
| Сера, S | 126.42 мг | 1000 мг | 12.6% | 9.2% | 791 г |
| Фосфор, P | 124.6 мг | 800 мг | 15.6% | 11.4% | 642 г |
| Хлор, Cl | 284.48 мг | 2300 мг | 12.4% | 9.1% | 808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.875 мг | 18 мг | 4.9% | 3.6% | 2057 г |
| Йод, I | 6.91 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.4% | 2171 г |
| Кобальт, Co | 1.713 мкг | 10 мкг | 17.1% | 12.5% | 584 г |
| Литий, Li | 1.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2623 мг | 2 мг | 13.1% | 9.6% | 762 г |
| Медь, Cu | 83.13 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6.1% | 1203 г |
| Молибден, Mo | 7.725 мкг | 70 мкг | 11% | 8.1% | 906 г |
| Никель, Ni | 1.925 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.525 мкг | 55 мкг | 30% | 22% | 333 г |
| Стронций, Sr | 9.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.49 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13119 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.8% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.4045 мг | 12 мг | 3.4% | 2.5% | 2967 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.691 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.84 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.405 г | ~ | |||
| Валин | 0.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.28 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.925 г | ~ | |||
| Лизин | 0.725 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.4 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.465 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.93 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.65 г | ~ | |||
| Пролин | 1.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.017 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.262 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лаваш с творогом и ягодами составляет 136,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».