| Морковь | 181 г |
| Оливковое масло | 8 г |
| Чеснок | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2266 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.4% | 5429 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 10.1% | 1333 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 4.6% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 15.5% | 870 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1846.9 мкг | 900 мкг | 205.2% | 276.2% | 49 г |
| бета Каротин | 11.082 мг | 5 мг | 221.6% | 298.3% | 45 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.1% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 8.97 мг | 500 мг | 1.8% | 2.4% | 5574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 7% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 9.6% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.418 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.8% | 4752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.97 мг | 90 мг | 5.5% | 7.4% | 1811 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.874 мг | 15 мг | 5.8% | 7.8% | 1716 г |
| Витамин Н, биотин | 0.554 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.5% | 9025 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 16.6% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1158 мг | 20 мг | 5.6% | 7.5% | 1792 г |
| Ниацин | 0.966 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.02 мг | 2500 мг | 7.8% | 10.5% | 1289 г |
| Кальций, Ca | 31.4 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.2% | 3185 г |
| Кремний, Si | 23.178 мг | 30 мг | 77.3% | 104% | 129 г |
| Магний, Mg | 36.16 мг | 400 мг | 9% | 12.1% | 1106 г |
| Натрий, Na | 20.08 мг | 1300 мг | 1.5% | 2% | 6474 г |
| Сера, S | 7.81 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12804 г |
| Фосфор, P | 54.4 мг | 800 мг | 6.8% | 9.2% | 1471 г |
| Хлор, Cl | 59.25 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.5% | 3882 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 314.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 185.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 91.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.716 мг | 18 мг | 4% | 5.4% | 2514 г |
| Йод, I | 4.94 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.4% | 3036 г |
| Кобальт, Co | 2.168 мкг | 10 мкг | 21.7% | 29.2% | 461 г |
| Литий, Li | 5.648 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2136 мг | 2 мг | 10.7% | 14.4% | 936 г |
| Медь, Cu | 78.52 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 10.6% | 1274 г |
| Молибден, Mo | 19.377 мкг | 70 мкг | 27.7% | 37.3% | 361 г |
| Никель, Ni | 6.148 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.599 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.5% | 9182 г |
| Стронций, Sr | 8.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.08 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7831 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 11.3% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 0.406 мг | 12 мг | 3.4% | 4.6% | 2956 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.288 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.549 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.082 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.527 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.731 г | min 16.8 г | 16.3% | 21.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.649 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.539 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.49 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь с чесноком_Моя составляет 74,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».