| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.4 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 4.3% | 1041 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 5.2% | 862 г |
| Углеводы | 33.8 г | 219 г | 15.4% | 6.9% | 648 г |
| Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4677 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.7 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3% | 1508 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.338 мг | 1.8 мг | 18.8% | 8.4% | 533 г |
| Витамин В4, холин | 61.3 мг | 500 мг | 12.3% | 5.5% | 816 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.987 мг | 5 мг | 19.7% | 8.8% | 507 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.987 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.4% | 3080 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.039 мкг | 3 мкг | 34.6% | 15.5% | 289 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.16 мг | 90 мг | 4.6% | 2.1% | 2163 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 8.312 мкг | 50 мкг | 16.6% | 7.4% | 602 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5584 мг | 20 мг | 7.8% | 3.5% | 1283 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.48 мг | 2500 мг | 12.8% | 5.7% | 783 г |
| Кальций, Ca | 283.12 мг | 1000 мг | 28.3% | 12.7% | 353 г |
| Магний, Mg | 33.77 мг | 400 мг | 8.4% | 3.8% | 1184 г |
| Натрий, Na | 116.88 мг | 1300 мг | 9% | 4% | 1112 г |
| Сера, S | 67.53 мг | 1000 мг | 6.8% | 3% | 1481 г |
| Фосфор, P | 220.8 мг | 800 мг | 27.6% | 12.4% | 362 г |
| Хлор, Cl | 285.71 мг | 2300 мг | 12.4% | 5.6% | 805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.26 мг | 18 мг | 1.4% | 0.6% | 6923 г |
| Йод, I | 23.38 мкг | 150 мкг | 15.6% | 7% | 642 г |
| Кобальт, Co | 2.078 мкг | 10 мкг | 20.8% | 9.3% | 481 г |
| Марганец, Mn | 0.0156 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Медь, Cu | 31.17 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.4% | 3208 г |
| Молибден, Mo | 12.987 мкг | 70 мкг | 18.6% | 8.3% | 539 г |
| Олово, Sn | 33.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.195 мкг | 55 мкг | 9.4% | 4.2% | 1059 г |
| Стронций, Sr | 44.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.95 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7700 г |
| Хром, Cr | 5.19 мкг | 50 мкг | 10.4% | 4.7% | 963 г |
| Цинк, Zn | 1.039 мг | 12 мг | 8.7% | 3.9% | 1155 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.203 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.896 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.974 г | min 16.8 г | 11.8% | 5.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.3% |
Энергетическая ценность Йогурт 2,5 % сцеженные составляет 223,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».