| брокколи тушеная со стручковой фасолью | 70 г |
| тушеный красный перец | 50 г |
| Помидоры (томаты), тушеные | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.2 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2707 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.7% | 3455 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7.2% | 2240 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 5.9% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 18.5% | 870 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.5 мкг | 900 мкг | 17.3% | 27.8% | 579 г |
| бета Каротин | 0.917 мг | 5 мг | 18.3% | 29.4% | 545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 10.5% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 12.1% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 3.97 мг | 500 мг | 0.8% | 1.3% | 12594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 9.3% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 24.1% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.877 мкг | 400 мкг | 6.7% | 10.8% | 1488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.02 мг | 90 мг | 62.2% | 100% | 161 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.201 мг | 15 мг | 8% | 12.9% | 1249 г |
| Витамин Н, биотин | 0.029 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 172414 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.8 мкг | 120 мкг | 14% | 22.5% | 714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4272 мг | 20 мг | 7.1% | 11.4% | 1401 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.05 мг | 2500 мг | 11% | 17.7% | 909 г |
| Кальций, Ca | 35.19 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.6% | 2842 г |
| Магний, Mg | 18.79 мг | 400 мг | 4.7% | 7.6% | 2129 г |
| Натрий, Na | 215.2 мг | 1300 мг | 16.6% | 26.7% | 604 г |
| Сера, S | 6.5 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 15385 г |
| Фосфор, P | 44.7 мг | 800 мг | 5.6% | 9% | 1790 г |
| Хлор, Cl | 113.94 мг | 2300 мг | 5% | 8% | 2019 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.363 мг | 18 мг | 7.6% | 12.2% | 1321 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 1.409 мкг | 10 мкг | 14.1% | 22.7% | 710 г |
| Марганец, Mn | 0.2754 мг | 2 мг | 13.8% | 22.2% | 726 г |
| Медь, Cu | 175.63 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 28.3% | 569 г |
| Молибден, Mo | 0.427 мкг | 70 мкг | 0.6% | 1% | 16393 г |
| Селен, Se | 3.015 мкг | 55 мкг | 5.5% | 8.8% | 1824 г |
| Фтор, F | 7.53 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 53121 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 7.7% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.4379 мг | 12 мг | 3.6% | 5.8% | 2740 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.118 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.258 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушеные составляет 62,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».