| Миндаль | 0 г |
| Какао порошок | 50 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли | 536 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) | 151 г |
| Грецкий орех | 198 г |
| Финики (Мытьё, нарезка) | 201 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.2 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 635 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 4.6% | 817 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 7.7% | 491 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 4.7% | 802 г |
| Углеводы (общие) | 22.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.8 г | 20 г | 49% | 18.5% | 204 г |
| Вода | 39.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5697 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79 мкг | 900 мкг | 8.8% | 3.3% | 1139 г |
| бета Каротин | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 3.6% | 1046 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 4.4% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.1% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 25.22 мг | 500 мг | 5% | 1.9% | 1983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 5.4% | 694 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 5.2% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 105.494 мкг | 400 мкг | 26.4% | 10% | 379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 0.9% | 4018 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.302 мг | 15 мг | 8.7% | 3.3% | 1152 г |
| Витамин Н, биотин | 1.329 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1% | 3762 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.7% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4906 мг | 20 мг | 12.5% | 4.7% | 803 г |
| Ниацин | 0.829 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 616.83 мг | 2500 мг | 24.7% | 9.3% | 405 г |
| Кальций, Ca | 62.88 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.4% | 1590 г |
| Кремний, Si | 43.303 мг | 30 мг | 144.3% | 54.4% | 69 г |
| Магний, Mg | 82.77 мг | 400 мг | 20.7% | 7.8% | 483 г |
| Натрий, Na | 10.66 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Сера, S | 69.24 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.6% | 1444 г |
| Фосфор, P | 200.9 мг | 800 мг | 25.1% | 9.5% | 398 г |
| Хлор, Cl | 8.31 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 27677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.579 мг | 18 мг | 19.9% | 7.5% | 503 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 2.421 мкг | 10 мкг | 24.2% | 9.1% | 413 г |
| Литий, Li | 2.999 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8454 мг | 2 мг | 42.3% | 16% | 237 г |
| Медь, Cu | 492.59 мкг | 1000 мкг | 49.3% | 18.6% | 203 г |
| Молибден, Mo | 5.019 мкг | 70 мкг | 7.2% | 2.7% | 1395 г |
| Никель, Ni | 52.161 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.998 мкг | 55 мкг | 5.5% | 2.1% | 1835 г |
| Стронций, Sr | 14.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 138.66 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.3% | 2885 г |
| Хром, Cr | 18.39 мкг | 50 мкг | 36.8% | 13.9% | 272 г |
| Цинк, Zn | 1.4628 мг | 12 мг | 12.2% | 4.6% | 820 г |
| Цирконий, Zr | 3.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.728 г | ~ | |||
| Валин | 0.38 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лизин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.684 г | ~ | |||
| Глицин | 0.347 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.302 г | ~ | |||
| Серин | 0.32 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.255 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 37.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.881 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.533 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.788 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.592 г | min 16.8 г | 15.4% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.946 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.193 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.418 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 63.6% | 24% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.869 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.255 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты "Трюфель" из чечевицы составляет 265,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».