| Тыква (Варка со сливом) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 114 г |
| Ржаные отруби | 25 г |
| Мука Кокосовая [Житница Здоровья] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1649 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 9.9% | 987 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.7% | 1120 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.9% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 23.5% | 417 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3127 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.5 мкг | 900 мкг | 22.8% | 22.3% | 438 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.727 мг | 5 мг | 14.5% | 14.2% | 688 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 12.1% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 95.79 мг | 500 мг | 19.2% | 18.8% | 522 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 13.4% | 731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4.8% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.151 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7765 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 6.5% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.9% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.804 мкг | 10 мкг | 8% | 7.8% | 1244 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.549 мг | 15 мг | 3.7% | 3.6% | 2732 г |
| Витамин Н, биотин | 7.901 мкг | 50 мкг | 15.8% | 15.5% | 633 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7417 мг | 20 мг | 8.7% | 8.5% | 1148 г |
| Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.05 мг | 2500 мг | 9.8% | 9.6% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 53.64 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.3% | 1864 г |
| Кремний, Si | 9.408 мг | 30 мг | 31.4% | 30.8% | 319 г |
| Магний, Mg | 50.38 мг | 400 мг | 12.6% | 12.3% | 794 г |
| Натрий, Na | 60.02 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.5% | 2166 г |
| Сера, S | 76.07 мг | 1000 мг | 7.6% | 7.4% | 1315 г |
| Фосфор, P | 115 мг | 800 мг | 14.4% | 14.1% | 696 г |
| Хлор, Cl | 69.41 мг | 2300 мг | 3% | 2.9% | 3314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.052 мг | 18 мг | 11.4% | 11.2% | 877 г |
| Йод, I | 12.32 мкг | 150 мкг | 8.2% | 8% | 1218 г |
| Кобальт, Co | 4.791 мкг | 10 мкг | 47.9% | 46.9% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.6321 мг | 2 мг | 31.6% | 31% | 316 г |
| Медь, Cu | 186.57 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 18.3% | 536 г |
| Молибден, Mo | 3.826 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.4% | 1830 г |
| Никель, Ni | 1.411 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.594 мкг | 55 мкг | 21.1% | 20.7% | 474 г |
| Фтор, F | 48.82 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8193 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.3% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.933 мг | 12 мг | 7.8% | 7.6% | 1286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.73 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.314 г | ~ | |||
| Валин | 0.306 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лизин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.489 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.703 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.369 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 208.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.814 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.35 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.816 г | min 16.8 г | 10.8% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.625 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.437 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный кексы составляет 102,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».