| Яйцо куриное | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 38 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.5 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 6% | 706 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 6.8% | 613 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 6.8% | 615 г |
| Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 5.1% | 817 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.5% | 769 г |
| Вода | 46.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4857 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.1 мкг | 900 мкг | 16.2% | 6.8% | 616 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.231 мг | 1.5 мг | 15.4% | 6.5% | 649 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 6.8% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 158.26 мг | 500 мг | 31.7% | 13.3% | 316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.209 мг | 5 мг | 24.2% | 10.1% | 414 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 3.8% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.753 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.4% | 2908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 4.1% | 1027 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.236 мкг | 10 мкг | 12.4% | 5.2% | 809 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.02 мг | 15 мг | 6.8% | 2.9% | 1471 г |
| Витамин Н, биотин | 19.888 мкг | 50 мкг | 39.8% | 16.7% | 251 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9865 мг | 20 мг | 19.9% | 8.3% | 502 г |
| Ниацин | 0.534 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.65 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.7% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 57.24 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.4% | 1747 г |
| Магний, Mg | 62.07 мг | 400 мг | 15.5% | 6.5% | 644 г |
| Натрий, Na | 518.76 мг | 1300 мг | 39.9% | 16.7% | 251 г |
| Сера, S | 138.47 мг | 1000 мг | 13.8% | 5.8% | 722 г |
| Фосфор, P | 248.8 мг | 800 мг | 31.1% | 13% | 322 г |
| Хлор, Cl | 789.48 мг | 2300 мг | 34.3% | 14.4% | 291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.974 мг | 18 мг | 16.5% | 6.9% | 605 г |
| Йод, I | 13.8 мкг | 150 мкг | 9.2% | 3.9% | 1087 г |
| Кобальт, Co | 7.921 мкг | 10 мкг | 79.2% | 33.2% | 126 г |
| Марганец, Mn | 1.6501 мг | 2 мг | 82.5% | 34.6% | 121 г |
| Медь, Cu | 241.81 мкг | 1000 мкг | 24.2% | 10.1% | 414 г |
| Молибден, Mo | 4.607 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2.8% | 1519 г |
| Селен, Se | 29.588 мкг | 55 мкг | 53.8% | 22.6% | 186 г |
| Фтор, F | 50.13 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7979 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 1.9539 мг | 12 мг | 16.3% | 6.8% | 614 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.661 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.794 г | ~ | |||
| Валин | 0.702 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.306 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.91 г | ~ | |||
| Лизин | 0.706 г | ~ | |||
| Метионин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.597 г | ~ | |||
| Треонин | 0.526 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.621 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.629 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.723 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.925 г | ~ | |||
| Пролин | 0.532 г | ~ | |||
| Серин | 0.766 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.483 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 320.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.711 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.52 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.71 г | min 16.8 г | 22.1% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.211 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.703 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.591 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 238,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».