| Тыквенные семечки, сушеные | 300 г |
| Масло для жарки п/ф | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар, пудра | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 565.9 ккал | 1684 ккал | 33.6% | 5.9% | 298 г |
| Белки | 27.1 г | 76 г | 35.7% | 6.3% | 280 г |
| Жиры | 49.9 г | 56 г | 89.1% | 15.7% | 112 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 0.6% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 12.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 4.8% | 370 г |
| Вода | 4.7 г | 2273 г | 0.2% | 48362 г | |
| Зола | 5.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| альфа Каротин | 0.896 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
| бета Криптоксантин | 0.896 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 66.269 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.244 мг | 1.5 мг | 16.3% | 2.9% | 615 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 1.4% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 56.43 мг | 500 мг | 11.3% | 2% | 886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 2.4% | 744 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 1.1% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.94 мкг | 400 мкг | 13% | 2.3% | 770 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 0.3% | 5294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.278 мг | 15 мг | 28.5% | 5% | 351 г |
| бета Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 31.433 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.394 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.093 мкг | 50 мкг | 8.2% | 1.4% | 1222 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 1.1% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.466 мг | 20 мг | 22.3% | 3.9% | 448 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 724.68 мг | 2500 мг | 29% | 5.1% | 345 г |
| Кальций, Ca | 46.73 мг | 1000 мг | 4.7% | 0.8% | 2140 г |
| Кремний, Si | 22.388 мг | 30 мг | 74.6% | 13.2% | 134 г |
| Магний, Mg | 530.48 мг | 400 мг | 132.6% | 23.4% | 75 г |
| Натрий, Na | 584.11 мг | 1300 мг | 44.9% | 7.9% | 223 г |
| Сера, S | 133.43 мг | 1000 мг | 13.3% | 2.4% | 749 г |
| Фосфор, P | 1105.4 мг | 800 мг | 138.2% | 24.4% | 72 г |
| Хлор, Cl | 962.54 мг | 2300 мг | 41.8% | 7.4% | 239 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 268.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 152.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.947 мг | 18 мг | 44.2% | 7.8% | 227 г |
| Йод, I | 10.75 мкг | 150 мкг | 7.2% | 1.3% | 1395 г |
| Кобальт, Co | 7.657 мкг | 10 мкг | 76.6% | 13.5% | 131 г |
| Литий, Li | 5.373 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 4.0722 мг | 2 мг | 203.6% | 36% | 49 г |
| Медь, Cu | 1206.94 мкг | 1000 мкг | 120.7% | 21.3% | 83 г |
| Молибден, Mo | 10.597 мкг | 70 мкг | 15.1% | 2.7% | 661 г |
| Никель, Ni | 7.881 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.437 мкг | 55 мкг | 15.3% | 2.7% | 652 г |
| Стронций, Sr | 11.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.63 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.4% | 4961 г |
| Хром, Cr | 35.82 мкг | 50 мкг | 71.6% | 12.7% | 140 г |
| Цинк, Zn | 7.0033 мг | 12 мг | 58.4% | 10.3% | 171 г |
| Цирконий, Zr | 8.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.354 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 4.794 г | ~ | |||
| Валин | 1.414 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.699 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.166 г | ~ | |||
| Лизин | 1.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.54 г | ~ | |||
| Треонин | 0.894 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.516 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.552 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.33 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.651 г | ~ | |||
| Глицин | 1.65 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.541 г | ~ | |||
| Пролин | 1.179 г | ~ | |||
| Серин | 1.498 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.979 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.113 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.6% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 21.756 г | от 4.7 до 16.8 г | 129.5% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.998 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.471 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.237 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.799 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.086 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.372 г | min 16.8 г | 97.5% | 17.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 16.251 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 14.425 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.055 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 22.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 107.7% | 19% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 21.666 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 18.508 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.107 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.057 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.022 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Семечки тыквы жареные п/ф составляет 565,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».