| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| сыр творожный воздушный "Sveza" | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.2 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 813 г |
| Белки | 25.5 г | 76 г | 33.6% | 16.2% | 298 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 9.5% | 509 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3602 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.8 мкг | 900 мкг | 6.1% | 2.9% | 1642 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.5% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 102.84 мг | 500 мг | 20.6% | 9.9% | 486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.152 мг | 5 мг | 23% | 11.1% | 434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 8.3% | 578 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.386 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 28860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 4.6% | 1049 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.1% | 2294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 1.5% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 4.001 мкг | 50 мкг | 8% | 3.9% | 1250 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.6767 мг | 20 мг | 23.4% | 11.3% | 428 г |
| Ниацин | 6.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.65 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.8% | 1271 г |
| Кальций, Ca | 17.17 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5824 г |
| Магний, Mg | 63.08 мг | 400 мг | 15.8% | 7.6% | 634 г |
| Натрий, Na | 34.19 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.3% | 3802 г |
| Сера, S | 231.23 мг | 1000 мг | 23.1% | 11.1% | 432 г |
| Фосфор, P | 150.4 мг | 800 мг | 18.8% | 9.1% | 532 г |
| Хлор, Cl | 40.71 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.9% | 5650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.47 мг | 18 мг | 8.2% | 4% | 1224 г |
| Йод, I | 7 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.3% | 2143 г |
| Кобальт, Co | 8.245 мкг | 10 мкг | 82.5% | 39.8% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.0118 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16949 г |
| Медь, Cu | 78.95 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.8% | 1267 г |
| Молибден, Mo | 4.532 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.1% | 1545 г |
| Селен, Se | 24.386 мкг | 55 мкг | 44.3% | 21.4% | 226 г |
| Фтор, F | 50.4 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
| Хром, Cr | 8.39 мкг | 50 мкг | 16.8% | 8.1% | 596 г |
| Цинк, Zn | 1.2355 мг | 12 мг | 10.3% | 5% | 971 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.784 г | ~ | |||
| Валин | 1.275 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.294 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.941 г | ~ | |||
| Лизин | 2.588 г | ~ | |||
| Метионин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.853 г | ~ | |||
| Треонин | 1.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.922 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.902 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.206 г | ~ | |||
| Глицин | 0.902 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.775 г | ~ | |||
| Пролин | 0.99 г | ~ | |||
| Серин | 0.99 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.882 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.398 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.918 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.392 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.259 г | min 16.8 г | 7.5% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.569 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Рийет из курицы составляет 207,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».