Мой здоровый рацион

Рецепт Яблочный протеин батончик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Яблочный протеин батончик

Протеин Сывороточный [Ironman] 150 г
Арахис жареный 150 г
Яблоко 250 г
Какао-порошок 30 г
Семена льна 30 г
Сироп Топинамбура [Терра] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблочный протеин батончик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 309.5 ккал 1684 ккал 18.4% 5.9% 544 г
Белки 22.1 г 76 г 29.1% 9.4% 344 г
Жиры 15.5 г 56 г 27.7% 8.9% 361 г
Углеводы 19 г 219 г 8.7% 2.8% 1153 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 4.6 г 20 г 23% 7.4% 435 г
Вода 37.4 г 2273 г 1.6% 0.5% 6078 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 45000 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Лютеин + Зеаксантин 29.591 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.188 мг 1.5 мг 12.5% 4% 798 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 0.9% 3673 г
Витамин В4, холин 17.37 мг 500 мг 3.5% 1.1% 2879 г
Витамин В5, пантотеновая 0.413 мг 5 мг 8.3% 2.7% 1211 г
Витамин В6, пиридоксин 0.17 мг 2 мг 8.5% 2.7% 1176 г
Витамин В9, фолаты 34.03 мкг 400 мкг 8.5% 2.7% 1175 г
Витамин C, аскорбиновая 4 мг 90 мг 4.4% 1.4% 2250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.899 мг 15 мг 12.7% 4.1% 790 г
гамма Токоферол 0.907 мг ~
дельта Токоферол 0.016 мг ~
Витамин Н, биотин 4.091 мкг 50 мкг 8.2% 2.6% 1222 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.4% 7500 г
Витамин РР, НЭ 4.6006 мг 20 мг 23% 7.4% 435 г
Ниацин 3.195 мг ~
Бетаин 0.141 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 344.48 мг 2500 мг 13.8% 4.5% 726 г
Кальций, Ca 26.88 мг 1000 мг 2.7% 0.9% 3720 г
Кремний, Si 18.939 мг 30 мг 63.1% 20.4% 158 г
Магний, Mg 105.55 мг 400 мг 26.4% 8.5% 379 г
Натрий, Na 20.44 мг 1300 мг 1.6% 0.5% 6360 г
Сера, S 77.55 мг 1000 мг 7.8% 2.5% 1289 г
Фосфор, P 150.6 мг 800 мг 18.8% 6.1% 531 г
Хлор, Cl 10.89 мг 2300 мг 0.5% 0.2% 21120 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 382.6 мкг ~
Бор, B 138.3 мкг ~
Ванадий, V 40.15 мкг ~
Железо, Fe 2.48 мг 18 мг 13.8% 4.5% 726 г
Йод, I 1.21 мкг 150 мкг 0.8% 0.3% 12397 г
Кобальт, Co 1.913 мкг 10 мкг 19.1% 6.2% 523 г
Литий, Li 2.78 мкг ~
Марганец, Mn 0.7602 мг 2 мг 38% 12.3% 263 г
Медь, Cu 425.08 мкг 1000 мкг 42.5% 13.7% 235 г
Молибден, Mo 7.455 мкг 70 мкг 10.7% 3.5% 939 г
Никель, Ni 8.633 мкг ~
Рубидий, Rb 26.1 мкг ~
Селен, Se 2.018 мкг 55 мкг 3.7% 1.2% 2725 г
Стронций, Sr 46.74 мкг ~
Титан, Ti 10.23 мкг ~
Фтор, F 34.85 мкг 4000 мкг 0.9% 0.3% 11478 г
Хром, Cr 3.72 мкг 50 мкг 7.4% 2.4% 1344 г
Цинк, Zn 1.3223 мг 12 мг 11% 3.6% 908 г
Цирконий, Zr 17.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.494 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 2.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.091 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.063 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.047 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.123 г ~
Гидроксипролин 0.008 г ~
Глицин 0.062 г ~
Глутаминовая кислота 0.199 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.049 г от 0.9 до 3.7 г 100% 32.3%
Омега-6 жирные кислоты 3.743 г от 4.7 до 16.8 г 79.6% 25.7%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 2.045 мг ~
Стигмастерол 0.5 мг ~
бета Ситостерол 4.091 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.818 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.098 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.06 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.729 г min 16.8 г 28.1% 9.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.334 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.76 г от 11.2 до 20.6 г 42.5% 13.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.268 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.037 г ~

Энергетическая ценность Яблочный протеин батончик составляет 309,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».