| Яблоко (Варка без слива) | 200 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.9 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.1% | 9408 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 1.7% | 38000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 9.5% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 27.9% | 2000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 22.9% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 1.1% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 1.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 3.9% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 2.2% | 25714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 3.4% | 17241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 9.5% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.82 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1.1% | 48780 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 10.1% | 5488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 2.8% | 18293 г |
| Витамин Н, биотин | 0.123 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.1% | 40650 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 4.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1639 мг | 20 мг | 0.8% | 4.5% | 12203 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.79 мг | 2500 мг | 4.5% | 25.1% | 2217 г |
| Кальций, Ca | 9.13 мг | 1000 мг | 0.9% | 5% | 10953 г |
| Магний, Mg | 4.12 мг | 400 мг | 1% | 5.6% | 9709 г |
| Натрий, Na | 11.1 мг | 1300 мг | 0.9% | 5% | 11712 г |
| Сера, S | 2.66 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.7% | 37594 г |
| Фосфор, P | 4.2 мг | 800 мг | 0.5% | 2.8% | 19048 г |
| Хлор, Cl | 1.68 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.6% | 136905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 100.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.875 мг | 18 мг | 4.9% | 27.4% | 2057 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.8% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 0.41 мкг | 10 мкг | 4.1% | 22.9% | 2439 г |
| Марганец, Mn | 0.0202 мг | 2 мг | 1% | 5.6% | 9901 г |
| Медь, Cu | 45.45 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 25.1% | 2200 г |
| Молибден, Mo | 2.459 мкг | 70 мкг | 3.5% | 19.6% | 2847 г |
| Селен, Se | 0.123 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.1% | 44715 г |
| Фтор, F | 64.75 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 8.9% | 6178 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 18.4% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.0615 мг | 12 мг | 0.5% | 2.8% | 19512 г |
Энергетическая ценность Компот без сахара// составляет 17,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».