| Овсяная крупа (Запекание) | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Колбаса вареная, чайная | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 70 г |
| Молоко 4% жирности, топленое | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.4 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 712 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 7.9% | 535 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 12.9% | 329 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1.2% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3814 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.4 мкг | 900 мкг | 16.5% | 7% | 606 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.4% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 6.2% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 72.47 мг | 500 мг | 14.5% | 6.1% | 690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 4.5% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.3% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.424 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.2% | 3501 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.642 мкг | 3 мкг | 21.4% | 9.1% | 467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.781 мкг | 10 мкг | 7.8% | 3.3% | 1280 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 1.5% | 2778 г |
| Витамин Н, биотин | 7.517 мкг | 50 мкг | 15% | 6.3% | 665 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2803 мг | 20 мг | 21.4% | 9.1% | 467 г |
| Ниацин | 0.765 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.24 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.8% | 1495 г |
| Кальций, Ca | 311.21 мг | 1000 мг | 31.1% | 13.2% | 321 г |
| Кремний, Si | 3.568 мг | 30 мг | 11.9% | 5% | 841 г |
| Магний, Mg | 29.1 мг | 400 мг | 7.3% | 3.1% | 1375 г |
| Натрий, Na | 623.3 мг | 1300 мг | 47.9% | 20.3% | 209 г |
| Сера, S | 150.28 мг | 1000 мг | 15% | 6.3% | 665 г |
| Фосфор, P | 273.8 мг | 800 мг | 34.2% | 14.5% | 292 г |
| Хлор, Cl | 566.98 мг | 2300 мг | 24.7% | 10.4% | 406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.675 мг | 18 мг | 9.3% | 3.9% | 1075 г |
| Йод, I | 5.83 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.6% | 2573 г |
| Кобальт, Co | 3.127 мкг | 10 мкг | 31.3% | 13.2% | 320 г |
| Марганец, Mn | 0.4576 мг | 2 мг | 22.9% | 9.7% | 437 г |
| Медь, Cu | 79.82 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.4% | 1253 г |
| Молибден, Mo | 5.739 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.5% | 1220 г |
| Никель, Ni | 4.008 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.467 мкг | 55 мкг | 24.5% | 10.4% | 408 г |
| Стронций, Sr | 2.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17021 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.1% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 1.6198 мг | 12 мг | 13.5% | 5.7% | 741 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.995 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.589 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.645 г | ~ | |||
| Валин | 0.895 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.662 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.155 г | ~ | |||
| Лизин | 0.927 г | ~ | |||
| Метионин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.529 г | ~ | |||
| Треонин | 0.588 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.688 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.329 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.305 г | ~ | |||
| Аланин | 0.583 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.014 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.45 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.481 г | ~ | |||
| Пролин | 0.994 г | ~ | |||
| Серин | 0.758 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.643 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.813 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.3% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.766 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.118 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.381 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.351 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.742 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.09 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.441 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.784 г | min 16.8 г | 22.5% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.193 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.712 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.671 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 236,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».