| Треска | 500 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 160 г |
| сыр белебеевский | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.9 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1756 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 18.7% | 559 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.8% | 1333 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2838 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.3 мкг | 900 мкг | 5% | 5.2% | 1987 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 7.6% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 77.91 мг | 500 мг | 15.6% | 16.3% | 642 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 9% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 6.9% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.805 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.3% | 4543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.123 мкг | 3 мкг | 37.4% | 39% | 267 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.61 мкг | 10 мкг | 6.1% | 6.4% | 1639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.629 мг | 15 мг | 4.2% | 4.4% | 2385 г |
| Витамин Н, биотин | 9.432 мкг | 50 мкг | 18.9% | 19.7% | 530 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1756 мг | 20 мг | 20.9% | 21.8% | 479 г |
| Ниацин | 1.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.59 мг | 2500 мг | 10.2% | 10.6% | 982 г |
| Кальций, Ca | 46.04 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.8% | 2172 г |
| Магний, Mg | 22.63 мг | 400 мг | 5.7% | 5.9% | 1768 г |
| Натрий, Na | 61.27 мг | 1300 мг | 4.7% | 4.9% | 2122 г |
| Сера, S | 151.22 мг | 1000 мг | 15.1% | 15.7% | 661 г |
| Фосфор, P | 171.4 мг | 800 мг | 21.4% | 22.3% | 467 г |
| Хлор, Cl | 143 мг | 2300 мг | 6.2% | 6.5% | 1608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 3.9% | 2727 г |
| Йод, I | 86.76 мкг | 150 мкг | 57.8% | 60.3% | 173 г |
| Кобальт, Co | 19.79 мкг | 10 мкг | 197.9% | 206.4% | 51 г |
| Марганец, Mn | 0.0538 мг | 2 мг | 2.7% | 2.8% | 3717 г |
| Медь, Cu | 104.94 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 10.9% | 953 г |
| Молибден, Mo | 4.22 мкг | 70 мкг | 6% | 6.3% | 1659 г |
| Никель, Ni | 5.488 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.472 мкг | 55 мкг | 33.6% | 35% | 298 г |
| Стронций, Sr | 3.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 438.11 мкг | 4000 мкг | 11% | 11.5% | 913 г |
| Хром, Cr | 34.46 мкг | 50 мкг | 68.9% | 71.8% | 145 г |
| Цинк, Zn | 0.8489 мг | 12 мг | 7.1% | 7.4% | 1414 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.716 г | ~ | |||
| Валин | 0.652 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.32 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.938 г | ~ | |||
| Лизин | 1.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.523 г | ~ | |||
| Треонин | 0.631 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.575 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.644 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.453 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.701 г | ~ | |||
| Пролин | 0.359 г | ~ | |||
| Серин | 0.613 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.324 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.905 г | min 16.8 г | 5.4% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.579 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.037 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска в яйце составляет 95,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».