Мой здоровый рацион

Рецепт Крем рикотто. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Крем рикотто

Рикотта [Unagrande] 200 г
Кокосовая Стружка [Националь] 30 г
Какао-порошок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем рикотто".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 209.6 ккал 1684 ккал 12.4% 5.9% 803 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 6.6% 724 г
Жиры 16.1 г 56 г 28.8% 13.7% 348 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 1.1% 4132 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.9% 2500 г
Вода 67.1 г 2273 г 3% 1.4% 3387 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.1% 45000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.3% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.957 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 41797 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.006 мг 15 мг 250000 г
Витамин РР, НЭ 0.1447 мг 20 мг 0.7% 0.3% 13822 г
Ниацин 0.038 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 32.11 мг 2500 мг 1.3% 0.6% 7786 г
Кальций, Ca 2.72 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 36765 г
Магний, Mg 9.04 мг 400 мг 2.3% 1.1% 4425 г
Натрий, Na 0.28 мг 1300 мг 464286 г
Сера, S 1.7 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 58824 г
Фосфор, P 13.9 мг 800 мг 1.7% 0.8% 5755 г
Хлор, Cl 0.6 мг 2300 мг 383333 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.468 мг 18 мг 2.6% 1.2% 3846 г
Марганец, Mn 0.0984 мг 2 мг 4.9% 2.3% 2033 г
Медь, Cu 96.81 мкг 1000 мкг 9.7% 4.6% 1033 г
Молибден, Mo 1.191 мкг 70 мкг 1.7% 0.8% 5877 г
Фтор, F 5.21 мкг 4000 мкг 0.1% 76775 г
Цинк, Zn 0.1511 мг 12 мг 1.3% 0.6% 7942 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.174 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.191 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Крем рикотто составляет 209,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».