| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 250 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 70 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Какао-порошок | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.8 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1088 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 7.4% | 874 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.1% | 800 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 4.2% | 1542 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.5% | 1000 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.2 мкг | 900 мкг | 9.6% | 6.2% | 1044 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 4% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 8.7% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 98.91 мг | 500 мг | 19.8% | 12.8% | 506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.735 мг | 5 мг | 14.7% | 9.5% | 680 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.2% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.19 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5563 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 6.4% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.709 мкг | 10 мкг | 7.1% | 4.6% | 1410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.521 мг | 15 мг | 3.5% | 2.3% | 2879 г |
| Витамин Н, биотин | 12.027 мкг | 50 мкг | 24.1% | 15.6% | 416 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6852 мг | 20 мг | 13.4% | 8.7% | 745 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.02 мг | 2500 мг | 9.5% | 6.1% | 1050 г |
| Кальций, Ca | 105.89 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.8% | 944 г |
| Магний, Mg | 46.81 мг | 400 мг | 11.7% | 7.6% | 855 г |
| Натрий, Na | 80.25 мг | 1300 мг | 6.2% | 4% | 1620 г |
| Сера, S | 92.6 мг | 1000 мг | 9.3% | 6% | 1080 г |
| Фосфор, P | 196.8 мг | 800 мг | 24.6% | 15.9% | 407 г |
| Хлор, Cl | 130.35 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.7% | 1764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.087 мг | 18 мг | 11.6% | 7.5% | 862 г |
| Йод, I | 9.2 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.9% | 1630 г |
| Кобальт, Co | 4.782 мкг | 10 мкг | 47.8% | 30.9% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.8334 мг | 2 мг | 41.7% | 26.9% | 240 г |
| Медь, Cu | 230.2 мкг | 1000 мкг | 23% | 14.9% | 434 г |
| Молибден, Mo | 6.484 мкг | 70 мкг | 9.3% | 6% | 1080 г |
| Олово, Sn | 9.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.384 мкг | 55 мкг | 26.2% | 16.9% | 382 г |
| Стронций, Sr | 10.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.84 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8921 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.3% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 1.3834 мг | 12 мг | 11.5% | 7.4% | 867 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.546 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.411 г | ~ | |||
| Валин | 0.369 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лизин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.573 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.332 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.592 г | ~ | |||
| Глицин | 0.352 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.986 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.409 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.913 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.297 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.518 г | min 16.8 г | 15% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.731 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.826 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.788 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики буэно составляет 154,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».