Мой здоровый рацион

Рецепт Творожные Трубочки в лаваше. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожные Трубочки в лаваше

Творог Обезжиренный 0,5% [Фермерское Подворье] 353 г
Банан (Запекание) 332 г
Стевия [Fit Parad] 30 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 118 г
Яичный желток куриный (Запекание) 1 С0
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожные Трубочки в лаваше".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135.2 ккал 1684 ккал 8% 5.9% 1246 г
Белки 11.1 г 76 г 14.6% 10.8% 685 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 2.1% 3500 г
Углеводы 18.8 г 219 г 8.6% 6.4% 1165 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3% 2500 г
Вода 68.5 г 2273 г 3% 2.2% 3318 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.6 мкг 900 мкг 4.2% 3.1% 2394 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 0.8% 8929 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 2.5% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 1.5% 5000 г
Витамин В4, холин 38.09 мг 500 мг 7.6% 5.6% 1313 г
Витамин В5, пантотеновая 0.268 мг 5 мг 5.4% 4% 1866 г
Витамин В6, пиридоксин 0.161 мг 2 мг 8.1% 6% 1242 г
Витамин В9, фолаты 7.05 мкг 400 мкг 1.8% 1.3% 5674 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 1.5% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.78 мг 90 мг 2% 1.5% 5056 г
Витамин D, кальциферол 0.248 мкг 10 мкг 2.5% 1.8% 4032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.426 мг 15 мг 2.8% 2.1% 3521 г
Витамин Н, биотин 3.79 мкг 50 мкг 7.6% 5.6% 1319 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.9388 мг 20 мг 4.7% 3.5% 2130 г
Ниацин 0.502 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.45 мг 2500 мг 6.4% 4.7% 1558 г
Кальций, Ca 12.66 мг 1000 мг 1.3% 1% 7899 г
Кремний, Si 29.899 мг 30 мг 99.7% 73.7% 100 г
Магний, Mg 23.02 мг 400 мг 5.8% 4.3% 1738 г
Натрий, Na 94.19 мг 1300 мг 7.2% 5.3% 1380 г
Сера, S 19.54 мг 1000 мг 2% 1.5% 5118 г
Фосфор, P 45.1 мг 800 мг 5.6% 4.1% 1774 г
Хлор, Cl 166.51 мг 2300 мг 7.2% 5.3% 1381 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.2 мкг ~
Бор, B 150.4 мкг ~
Ванадий, V 11.27 мкг ~
Железо, Fe 0.829 мг 18 мг 4.6% 3.4% 2171 г
Йод, I 1.51 мкг 150 мкг 1% 0.7% 9934 г
Кобальт, Co 1.167 мкг 10 мкг 11.7% 8.7% 857 г
Литий, Li 1.266 мкг ~
Марганец, Mn 0.2369 мг 2 мг 11.8% 8.7% 844 г
Медь, Cu 57.51 мкг 1000 мкг 5.8% 4.3% 1739 г
Молибден, Mo 3.486 мкг 70 мкг 5% 3.7% 2008 г
Никель, Ni 1.535 мкг ~
Рубидий, Rb 24.2 мкг ~
Селен, Se 3.184 мкг 55 мкг 5.8% 4.3% 1727 г
Стронций, Sr 0.5 мкг ~
Фтор, F 3.14 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 127389 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 1% 7576 г
Цинк, Zn 0.2856 мг 12 мг 2.4% 1.8% 4202 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.523 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.048 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.072 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.146 г от 4.7 до 16.8 г 3.1% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 48.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.421 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.377 г min 16.8 г 2.2% 1.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.135 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 0.9%

Энергетическая ценность Творожные Трубочки в лаваше составляет 135,2 кКал.

  • Порция = 186 гр (251.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».