| Куриная грудка (филе) | 800 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 120 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1344 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 21.2% | 376 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.4% | 2333 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3206 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.1 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2% | 4072 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 78.67 мг | 500 мг | 15.7% | 12.5% | 636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.277 мг | 5 мг | 25.5% | 20.4% | 392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.659 мг | 2 мг | 33% | 26.3% | 303 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.592 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5269 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 5.1% | 1554 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.128 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1% | 7813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 2.6% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 1.177 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.9% | 4248 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3083 мг | 20 мг | 31.5% | 25.1% | 317 г |
| Ниацин | 8.477 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.64 мг | 2500 мг | 9.5% | 7.6% | 1048 г |
| Кальций, Ca | 9.9 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10101 г |
| Магний, Mg | 69.19 мг | 400 мг | 17.3% | 13.8% | 578 г |
| Натрий, Na | 54.41 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.4% | 2389 г |
| Сера, S | 187.9 мг | 1000 мг | 18.8% | 15% | 532 г |
| Фосфор, P | 148.8 мг | 800 мг | 18.6% | 14.8% | 538 г |
| Хлор, Cl | 68.89 мг | 2300 мг | 3% | 2.4% | 3339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.25 мг | 18 мг | 6.9% | 5.5% | 1440 г |
| Йод, I | 5.83 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.1% | 2573 г |
| Кобальт, Co | 7.573 мкг | 10 мкг | 75.7% | 60.4% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.0755 мг | 2 мг | 3.8% | 3% | 2649 г |
| Медь, Cu | 73.28 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.8% | 1365 г |
| Молибден, Mo | 8.893 мкг | 70 мкг | 12.7% | 10.1% | 787 г |
| Селен, Se | 20.23 мкг | 55 мкг | 36.8% | 29.4% | 272 г |
| Фтор, F | 104.17 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.1% | 3840 г |
| Хром, Cr | 19.65 мкг | 50 мкг | 39.3% | 31.4% | 254 г |
| Цинк, Zn | 1.1132 мг | 12 мг | 9.3% | 7.4% | 1078 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.485 г | ~ | |||
| Валин | 1.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.924 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.624 г | ~ | |||
| Лизин | 2.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.718 г | ~ | |||
| Треонин | 0.908 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.877 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.588 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.605 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.752 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.354 г | ~ | |||
| Пролин | 0.821 г | ~ | |||
| Серин | 0.854 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.742 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.447 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.862 г | min 16.8 г | 5.1% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.71 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлета рубленная из куриной грудки составляет 125,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».