| Кабачок | 220 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная | 45 г |
| Укроп | 15 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1754 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.6% | 1854 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.4% | 1931 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 6.3% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.8 мкг | 900 мкг | 9% | 9.4% | 1114 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 5% | 2075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 8.6% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 9.5% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 58.63 мг | 500 мг | 11.7% | 12.2% | 853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 7.5% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.415 мг | 2 мг | 20.8% | 21.7% | 482 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.02 мкг | 400 мкг | 4.3% | 4.5% | 2350 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.9% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15 мг | 90 мг | 16.7% | 17.4% | 600 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.8% | 2793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.575 мг | 15 мг | 3.8% | 4% | 2609 г |
| Витамин Н, биотин | 3.998 мкг | 50 мкг | 8% | 8.3% | 1251 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 5.5% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7366 мг | 20 мг | 8.7% | 9.1% | 1152 г |
| Ниацин | 1.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.83 мг | 2500 мг | 9.1% | 9.5% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 33.08 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.4% | 3023 г |
| Кремний, Si | 21.122 мг | 30 мг | 70.4% | 73.3% | 142 г |
| Магний, Mg | 17.61 мг | 400 мг | 4.4% | 4.6% | 2271 г |
| Натрий, Na | 25.74 мг | 1300 мг | 2% | 2.1% | 5051 г |
| Сера, S | 41.19 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.3% | 2428 г |
| Фосфор, P | 60 мг | 800 мг | 7.5% | 7.8% | 1333 г |
| Хлор, Cl | 31.05 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.5% | 7407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.054 мг | 18 мг | 5.9% | 6.1% | 1708 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.3% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 2.878 мкг | 10 мкг | 28.8% | 30% | 347 г |
| Литий, Li | 0.094 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2998 мг | 2 мг | 15% | 15.6% | 667 г |
| Медь, Cu | 77.27 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 8% | 1294 г |
| Молибден, Mo | 5.083 мкг | 70 мкг | 7.3% | 7.6% | 1377 г |
| Никель, Ni | 2.331 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.097 мкг | 55 мкг | 11.1% | 11.6% | 902 г |
| Стронций, Sr | 3.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.5% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.5369 мг | 12 мг | 4.5% | 4.7% | 2235 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.441 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лизин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.151 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.625 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.414 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.226 г | min 16.8 г | 7.3% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.07 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые вафли н составляет 96 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».