| Морковь отварная по 2-40 | 450 г |
| Лук репчатый | 65 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4652 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 7.2% | 3800 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 8.3% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 47% | 588 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 10.5% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1123.8 мкг | 900 мкг | 124.9% | 345% | 80 г |
| бета Каротин | 6.744 мг | 5 мг | 134.9% | 372.7% | 74 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 13.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 8% | 3396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 2.8% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 5.5% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.135 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.6% | 7790 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.58 мг | 90 мг | 7.3% | 20.2% | 1368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 5.8% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 0.624 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.3% | 8013 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0153 мг | 20 мг | 5.1% | 14.1% | 1970 г |
| Ниацин | 0.715 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.43 мг | 2500 мг | 5.4% | 14.9% | 1846 г |
| Кальций, Ca | 24.74 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.9% | 4042 г |
| Кремний, Si | 4.601 мг | 30 мг | 15.3% | 42.3% | 652 г |
| Магний, Mg | 27.62 мг | 400 мг | 6.9% | 19.1% | 1448 г |
| Натрий, Na | 142.22 мг | 1300 мг | 10.9% | 30.1% | 914 г |
| Сера, S | 15.75 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.4% | 6349 г |
| Фосфор, P | 55.6 мг | 800 мг | 7% | 19.3% | 1439 г |
| Хлор, Cl | 9.61 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 23933 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.653 мг | 18 мг | 3.6% | 9.9% | 2757 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 1.098 мкг | 10 мкг | 11% | 30.4% | 911 г |
| Марганец, Mn | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 12.7% | 2174 г |
| Медь, Cu | 55.03 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 15.2% | 1817 г |
| Молибден, Mo | 4.675 мкг | 70 мкг | 6.7% | 18.5% | 1497 г |
| Никель, Ni | 0.239 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.699 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.6% | 7868 г |
| Фтор, F | 4.13 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 96852 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.6% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.3071 мг | 12 мг | 2.6% | 7.2% | 3908 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.296 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь для салата «Огонек» составляет 36,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».