| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Огурец соленый | 60 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Горбуша Натуральная [Русский Рыбный Мир] | 135 г |
| Горошек Зеленый | 245 г |
| Сметана 15% | 26 г |
| Майонез провансаль | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1583 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 10.7% | 874 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 11.3% | 836 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.5% | 1111 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.9 мкг | 900 мкг | 11.1% | 10.4% | 901 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 3.4% | 2809 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 7.6% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 77.2 мг | 500 мг | 15.4% | 14.5% | 648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 7.6% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.4% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.566 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6092 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4.6% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.67 мг | 90 мг | 5.2% | 4.9% | 1927 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.619 мкг | 10 мкг | 6.2% | 5.8% | 1616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 1.7% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 6.22 мкг | 50 мкг | 12.4% | 11.7% | 804 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 8.2% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1209 мг | 20 мг | 5.6% | 5.3% | 1784 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.17 мг | 2500 мг | 3.7% | 3.5% | 2712 г |
| Кальций, Ca | 27.01 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.5% | 3702 г |
| Кремний, Si | 4.405 мг | 30 мг | 14.7% | 13.8% | 681 г |
| Магний, Mg | 12.21 мг | 400 мг | 3.1% | 2.9% | 3276 г |
| Натрий, Na | 253.66 мг | 1300 мг | 19.5% | 18.3% | 512 г |
| Сера, S | 59.98 мг | 1000 мг | 6% | 5.6% | 1667 г |
| Фосфор, P | 77.9 мг | 800 мг | 9.7% | 9.1% | 1027 г |
| Хлор, Cl | 52.57 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.2% | 4375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.02 мг | 18 мг | 5.7% | 5.4% | 1765 г |
| Йод, I | 5.91 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.7% | 2538 г |
| Кобальт, Co | 3.657 мкг | 10 мкг | 36.6% | 34.4% | 273 г |
| Литий, Li | 0.167 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.9% | 2439 г |
| Медь, Cu | 70.28 мкг | 1000 мкг | 7% | 6.6% | 1423 г |
| Молибден, Mo | 6.579 мкг | 70 мкг | 9.4% | 8.8% | 1064 г |
| Никель, Ni | 0.064 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.581 мкг | 55 мкг | 17.4% | 16.4% | 574 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.96 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21097 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.2% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.5425 мг | 12 мг | 4.5% | 4.2% | 2212 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.103 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лизин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.413 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.8% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.857 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.136 г | min 16.8 г | 6.8% | 6.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.3% |
Энергетическая ценность Салат горбуша, яйца, горошек, марин. огурец составляет 106,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».