| Тыква (Запекание) | 400 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 150 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь (Запекание) | 150 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3523 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.9% | 6909 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 9.6% | 2154 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.8% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 22% | 952 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 524.5 мкг | 900 мкг | 58.3% | 122% | 172 г |
| бета Каротин | 3.136 мг | 5 мг | 62.7% | 131.2% | 159 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.6% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 6.8 мг | 500 мг | 1.4% | 2.9% | 7353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 10.7% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 15.7% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.219 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.3% | 6432 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.09 мг | 90 мг | 24.5% | 51.3% | 407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.683 мг | 15 мг | 4.6% | 9.6% | 2196 г |
| Витамин Н, биотин | 0.412 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.7% | 12136 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 9% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6786 мг | 20 мг | 3.4% | 7.1% | 2947 г |
| Ниацин | 0.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.45 мг | 2500 мг | 6.9% | 14.4% | 1450 г |
| Кальций, Ca | 23.43 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.8% | 4268 г |
| Кремний, Si | 21.785 мг | 30 мг | 72.6% | 151.9% | 138 г |
| Магний, Mg | 16.65 мг | 400 мг | 4.2% | 8.8% | 2402 г |
| Натрий, Na | 6.56 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 19817 г |
| Сера, S | 19.66 мг | 1000 мг | 2% | 4.2% | 5086 г |
| Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 7.9% | 2640 г |
| Хлор, Cl | 26.05 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.3% | 8829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.503 мг | 18 мг | 2.8% | 5.9% | 3579 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.5% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 1.897 мкг | 10 мкг | 19% | 39.7% | 527 г |
| Литий, Li | 15.173 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1085 мг | 2 мг | 5.4% | 11.3% | 1843 г |
| Медь, Cu | 122.28 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 25.5% | 818 г |
| Молибден, Mo | 6.804 мкг | 70 мкг | 9.7% | 20.3% | 1029 г |
| Никель, Ni | 4.229 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.229 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 24017 г |
| Стронций, Sr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.6 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4% | 5155 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 11.1% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.3616 мг | 12 мг | 3% | 6.3% | 3319 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.513 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.324 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.681 г | min 16.8 г | 10% | 20.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.631 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.302 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 47,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».