| Творог жирный 18,0% жирности | 100 г |
| Банан | 90 г |
| Корица, молотая | 1 г |
Все ингидиенты взбить ручным миксером. Можно добавить мёд по вкусу
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.1 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 990 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 6.6% | 884 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 10.2% | 577 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 3.2% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.1 мкг | 900 мкг | 7.5% | 4.4% | 1341 г |
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.1% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 5.9% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 29.13 мг | 500 мг | 5.8% | 3.4% | 1716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 3.4% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 7.3% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.068 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.4% | 1734 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.524 мкг | 3 мкг | 17.5% | 10.3% | 573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.99 мг | 90 мг | 5.5% | 3.2% | 1804 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.304 мкг | 10 мкг | 3% | 1.8% | 3289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 1.4% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.1% | 1873 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4206 мг | 20 мг | 12.1% | 7.1% | 826 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.87 мг | 2500 мг | 9% | 5.3% | 1112 г |
| Кальций, Ca | 87.55 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.2% | 1142 г |
| Магний, Mg | 32.15 мг | 400 мг | 8% | 4.7% | 1244 г |
| Натрий, Na | 36.13 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.6% | 3598 г |
| Сера, S | 78.53 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.6% | 1273 г |
| Фосфор, P | 128.7 мг | 800 мг | 16.1% | 9.5% | 622 г |
| Хлор, Cl | 79.58 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.1% | 2890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.588 мг | 18 мг | 3.3% | 1.9% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 0.524 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.1% | 1908 г |
| Марганец, Mn | 0.2229 мг | 2 мг | 11.1% | 6.5% | 897 г |
| Медь, Cu | 40.52 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.4% | 2468 г |
| Молибден, Mo | 4.031 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.4% | 1737 г |
| Селен, Se | 16.194 мкг | 55 мкг | 29.4% | 17.3% | 340 г |
| Фтор, F | 17.79 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22485 г |
| Цинк, Zn | 0.2865 мг | 12 мг | 2.4% | 1.4% | 4188 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность банановый творог составляет 170,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».