| Лук порей | 100 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Яйцо куриное | 5 Штука |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2233 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 9.8% | 1357 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 10.5% | 1273 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.2 мкг | 900 мкг | 25% | 33.2% | 400 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.807 мг | 5 мг | 16.1% | 21.4% | 620 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 6.4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 15.1% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 95.57 мг | 500 мг | 19.1% | 25.3% | 523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 16% | 828 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 13.8% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.429 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.8% | 3500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 10.7% | 1235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.61 мг | 90 мг | 68.5% | 90.8% | 146 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.79 мкг | 10 мкг | 7.9% | 10.5% | 1266 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 4.1% | 3178 г |
| Витамин Н, биотин | 7.871 мкг | 50 мкг | 15.7% | 20.8% | 635 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 9.9% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7955 мг | 20 мг | 9% | 11.9% | 1114 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.64 мг | 2500 мг | 6.9% | 9.2% | 1448 г |
| Кальций, Ca | 52.07 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.9% | 1920 г |
| Кремний, Si | 10.571 мг | 30 мг | 35.2% | 46.7% | 284 г |
| Магний, Mg | 9.21 мг | 400 мг | 2.3% | 3.1% | 4343 г |
| Натрий, Na | 64.71 мг | 1300 мг | 5% | 6.6% | 2009 г |
| Сера, S | 76.26 мг | 1000 мг | 7.6% | 10.1% | 1311 г |
| Фосфор, P | 98.1 мг | 800 мг | 12.3% | 16.3% | 815 г |
| Хлор, Cl | 86.61 мг | 2300 мг | 3.8% | 5% | 2656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.25 мг | 18 мг | 6.9% | 9.2% | 1440 г |
| Йод, I | 9.41 мкг | 150 мкг | 6.3% | 8.4% | 1594 г |
| Кобальт, Co | 5.557 мкг | 10 мкг | 55.6% | 73.7% | 180 г |
| Литий, Li | 22.843 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1341 мг | 2 мг | 6.7% | 8.9% | 1491 г |
| Медь, Cu | 85.64 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 11.4% | 1168 г |
| Молибден, Mo | 5.157 мкг | 70 мкг | 7.4% | 9.8% | 1357 г |
| Никель, Ni | 3.143 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.408 мкг | 55 мкг | 20.7% | 27.5% | 482 г |
| Стронций, Sr | 3.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.86 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13860 г |
| Хром, Cr | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 10.2% | 1305 г |
| Цинк, Zn | 0.5921 мг | 12 мг | 4.9% | 6.5% | 2027 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.287 г | ~ | |||
| Валин | 0.285 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лизин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.632 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.332 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.732 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.314 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.84 г | min 16.8 г | 11% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.461 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами составляет 75,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».