| Рисовая мука, белая | 35 г |
| Яйцо куриное | 42 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Сметана 15% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 349 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 483 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 5.2% | 551 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 8.9% | 324 г |
| Углеводы | 31.7 г | 219 г | 14.5% | 4.2% | 691 г |
| Углеводы (общие) | 28.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 11.3% | 253 г |
| Вода | 25.8 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8810 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174 мкг | 900 мкг | 19.3% | 5.5% | 517 г |
| Ретинол | 0.165 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 2.2% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 4.6% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 136.01 мг | 500 мг | 27.2% | 7.8% | 368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.313 мг | 5 мг | 26.3% | 7.5% | 381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 4.2% | 678 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.34 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.4% | 2068 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.458 мкг | 3 мкг | 15.3% | 4.4% | 655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.966 мкг | 10 мкг | 9.7% | 2.8% | 1035 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.531 мг | 15 мг | 3.5% | 1% | 2825 г |
| Витамин Н, биотин | 10.512 мкг | 50 мкг | 21% | 6% | 476 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1385 мг | 20 мг | 20.7% | 5.9% | 483 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 456.8 мг | 2500 мг | 18.3% | 5.2% | 547 г |
| Кальций, Ca | 105 мг | 1000 мг | 10.5% | 3% | 952 г |
| Магний, Mg | 107.69 мг | 400 мг | 26.9% | 7.7% | 371 г |
| Натрий, Na | 82.88 мг | 1300 мг | 6.4% | 1.8% | 1569 г |
| Сера, S | 126.35 мг | 1000 мг | 12.6% | 3.6% | 791 г |
| Фосфор, P | 282.5 мг | 800 мг | 35.3% | 10.1% | 283 г |
| Хлор, Cl | 116.72 мг | 2300 мг | 5.1% | 1.5% | 1971 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.693 мг | 18 мг | 31.6% | 9.1% | 316 г |
| Йод, I | 13.8 мкг | 150 мкг | 9.2% | 2.6% | 1087 г |
| Кобальт, Co | 4.38 мкг | 10 мкг | 43.8% | 12.6% | 228 г |
| Марганец, Mn | 1.359 мг | 2 мг | 68% | 19.5% | 147 г |
| Медь, Cu | 1003.56 мкг | 1000 мкг | 100.4% | 28.8% | 100 г |
| Молибден, Mo | 16.72 мкг | 70 мкг | 23.9% | 6.8% | 419 г |
| Олово, Sn | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.419 мкг | 55 мкг | 33.5% | 9.6% | 299 г |
| Стронций, Sr | 10.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.3 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.6% | 4860 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 1.7% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 2.3462 мг | 12 мг | 19.6% | 5.6% | 511 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.64 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.512 г | ~ | |||
| Валин | 0.445 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.624 г | ~ | |||
| Лизин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.414 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.709 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.127 г | ~ | |||
| Пролин | 0.265 г | ~ | |||
| Серин | 0.499 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 277.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.982 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.379 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.972 г | min 16.8 г | 29.6% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.87 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.572 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс в кружке составляет 349 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».