| Перец сладкий красный (Припускание) | 52 г |
| Помидор (томат) желтый, сырые | 53 г |
| Кабачок (Припускание) | 84 г |
| Баклажан (Припускание) | 66 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 103 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 72 г |
| Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2484 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 10.6% | 1382 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 10.5% | 1400 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.8% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.9% | 2500 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.7 мкг | 900 мкг | 10.3% | 15.2% | 971 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 7.4% | 2008 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 19.3% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 67.39 мг | 500 мг | 13.5% | 19.9% | 742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 13.4% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 9.4% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.256 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.8% | 3900 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 6.9% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.06 мг | 90 мг | 15.6% | 23% | 640 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.507 мкг | 10 мкг | 5.1% | 7.5% | 1972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 2.4% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 6.169 мкг | 50 мкг | 12.3% | 18.1% | 811 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8447 мг | 20 мг | 9.2% | 13.6% | 1084 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.39 мг | 2500 мг | 7.6% | 11.2% | 1320 г |
| Кальций, Ca | 22.45 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.2% | 4454 г |
| Кремний, Si | 12.015 мг | 30 мг | 40.1% | 59.1% | 250 г |
| Магний, Mg | 9.83 мг | 400 мг | 2.5% | 3.7% | 4069 г |
| Натрий, Na | 68.83 мг | 1300 мг | 5.3% | 7.8% | 1889 г |
| Сера, S | 79.03 мг | 1000 мг | 7.9% | 11.7% | 1265 г |
| Фосфор, P | 64.9 мг | 800 мг | 8.1% | 11.9% | 1233 г |
| Хлор, Cl | 75.99 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.9% | 3027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.898 мг | 18 мг | 5% | 7.4% | 2004 г |
| Йод, I | 5.64 мкг | 150 мкг | 3.8% | 5.6% | 2660 г |
| Кобальт, Co | 3.305 мкг | 10 мкг | 33.1% | 48.8% | 303 г |
| Литий, Li | 19.508 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0917 мг | 2 мг | 4.6% | 6.8% | 2181 г |
| Медь, Cu | 82.84 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 12.2% | 1207 г |
| Молибден, Mo | 4.591 мкг | 70 мкг | 6.6% | 9.7% | 1525 г |
| Никель, Ni | 0.817 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.316 мкг | 55 мкг | 18.8% | 27.7% | 533 г |
| Фтор, F | 16.91 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23655 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 7.1% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.4872 мг | 12 мг | 4.1% | 6% | 2463 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.312 г | ~ | |||
| Валин | 0.332 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лизин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.513 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.76 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.365 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.444 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.4% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.23 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.748 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.721 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.5 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.215 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.149 г | min 16.8 г | 6.8% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.996 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами составляет 67,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».